冬天怎么保暖？
首先，边肖想告诉你人体最怕冷的几个部位。让我们做好他们的保暖工作，让你温暖一个冬天。
1，暖脚。脚离心脏远，血液循环容易受影响，而且皮下脂肪层薄，保暖性能差，容易受凉。冬天一定要保持鞋袜温暖干燥；坐2~3小时后，可以起来走10分钟，促进脚部血液循环。另外，睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚底约10分钟，也能起到保健的作用。
2、头部温热。头是最冻的地方。为什么？“头为诸阳之会”，人体经络多聚集于头部，头部不受保护，就像没有盖子的保温瓶，体内的阳气最容易消散。所以冬天出门戴一顶合适的帽子很有必要。冬天气温较低，在选择帽子时要慎重，注意保暖，如针织帽、针织帽、棉帽或丝绒帽等，以便更好地保护耳朵和头部。
3、颈部温暖。颈接头，身随躯干。它是人体非常重要的一部分。人体颈部受凉时，可能会导致局部血管收缩，血液迅速减少，严重的甚至会头晕，大脑供血不足。所以冬天出门一定要准备一条保暖的围巾，可以抵御寒冷的侵袭，预防感冒。
4.温暖的膝盖。老年人冬天一定要注意膝盖保暖。其实这也在情理之中。膝关节脂肪较少，容易受冷刺激。而且冬天膝关节周围的血液供应会减少，保护和身体调节的能力也会降低。冷空气容易侵入，容易诱发膝关节疼痛。
5、暖腰。“腰为肾之府”，腰部受寒刺激，人的“先天基础”也会受到牵连。中老年人遇到冷风后容易刺激神经，引起腰疼，甚至复发。除了及时添衣，晚上睡觉也要注意盖好被子；晚上睡觉前可以用手揉揉腰部，让腰部暖和起来；必要的话可以选择腰带保暖。
除了选择适合自己的衣服保暖，还需要选择合适的食材调理身体，每天为身体提供足够的能量。
1，多纤维素根食。如芋头、地瓜、红薯、土豆、萝卜、莲藕、大白菜等。，因为这些食物含有丰富的无机盐，可以及时给人体补充无机盐，增强人体抵御寒冷的能力。这就不难理解为什么北京人会“痴迷”大白菜，以及加萝卜、南瓜、土豆、冬瓜、大葱等食物的习俗了。一是因为地理位置的原因，冬天蔬菜品种少，二是这种食物可以御寒。
2、温肉。比如羊肉、牛肉含有丰富的蛋白质和脂肪，可以补气活血，促进新陈代谢，提供足够的能量，从而起到御寒的作用。
3.含铁量高的食物。比如牛肉、木耳、红枣、红豆、芹菜、菠菜等。，多吃含铁丰富的食物，可以补血，加速血液循环，产生足够的热量，从而增强对寒冷的抵抗力。
4.富含碘的食物。例如在紫菜、海带和贝类中，碘是合成甲状腺素的必需元素，甲状腺素可以将蛋白质和脂肪转化为能量。如果适当摄入一些碘，能量转换增加，人自然就不会觉得冷了。
5、辛辣食物，如辣椒、生姜等。这类食物辛辣刺激性强，能刺激人的食欲，加速血液流动，刺激肠胃，加速食物的消化，所以适当吃辛辣食物也能抵御寒冷。
7.多吃富含维生素的食物。比如牛奶、冬瓜、南瓜、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。都含有丰富的维生素，增加人体的耐寒能力，调节体内激素的平衡，使人更加怕冷。
题外话——立冬和冬季至日的区别
熟悉二十四节气的朋友都知道，冬天有两个节气非常重要，一个是立冬，一个是冬季至日。很多朋友会把冬季至日和立冬节气混淆。一般来说，立冬在165438+10月，冬季至日在65438+2月。
从时间上看，立冬作为冬季的第一个节气，在每年的165438+10月8日左右；立冬后，日照时间会继续缩短，中午太阳高度会继续降低，所以中国常以立冬为立冬。在冬季的至日，太阳直射地面的位置达到一年中的最南端，几乎直接在南回归线上。
从气候上看，中国幅员辽阔，南北横跨几十个纬度，所以存在南北温差。然而，入冬后，南北温差扩大。北方很多地方已经干旱，万物凋零，寒气逼人；华南依然是青山绿水，鸟语花香，温暖宜人。
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