补血吃什么营养好？

补血的保健品很多，大部分是补血或者补铁的产品。对于女性来说，容易因月经失血过多而贫血、血虚，引起头晕、乏力、面色苍白等症状。最好选择既能补铁又能补血的保健品进行调理。保健品市场的选择很多，大致可以分为五类。补血保健品补血保健品有哪些，什么营养品好？

推荐五款补血保健品

对于贫血的朋友来说，如果发现贫血的症状，一定要及时抢救，以免造成更大的伤害。吃补血是个好方法。当然，除了科学饮食，我们也可以服用一些补血的保健品。下面给大家介绍几种常见的补血保健品。

一.铁和叶酸

大多数贫血是因为体内缺乏铁、叶酸等营养物质。因为体内的铁是产生血红素的重要营养物质之一，其主要功能是在体内合成血红蛋白，参与各种氧化还原酶的合成。因此，女性贫血应补充铁元素，以弥补体内营养的不足，达到体内营养的平衡。此外，叶酸是制造红细胞的必需营养素之一，它可以间接参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而在造血中发挥作用。

第二，维生素

维生素是补血和制造红细胞的必需营养素，包括维生素B12、维生素B6和维生素c，其中维生素B12能加速红细胞成熟，制造新血，缓解贫血等症状；维生素B6有利于维生素B12的吸收，增强维生素b12的造血功能。维生素C能有效维持活性叶酸，促进铁的吸收利用。

第三，蛋白质

蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一，因为蛋白质是制造人体血红蛋白和红细胞的必需营养素之一。如果人体缺乏蛋白质，就会引起贫血等症状。所以贫血的女性要多摄入蛋白质，这样才能补血。

第四，鹿血

鹿血是女性补血佳品，因其含有18种完全氨基酸、维生素、酶、脂肪酸、铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素，具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体虚、失眠多梦、易疲劳的女性。

五、阿胶

长期服用阿胶可以刺激骨髓的造血系统，使其更快的产生血液，增加血细胞的数量。这主要是因为阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素，不仅能补充体内所需的营养，还能促进钙的吸收，起到补血养血的作用。