你知道夏天养生要做什么吗？

桑叶菊花茶:桑叶9克，菊花12克，用开水冲泡。此茶适用于表寒里热的感冒，即头痛流涕、周身发冷、舌苔发黄。

荆芥防风茶:荆芥15g，防风15g，水煎留传后世。此茶适用于风寒感冒症状。

金银花连翘茶:金银花20g，连翘15g水煎。此茶适用于风热感冒，即鼻塞流涕，咳嗽头痛，以及痰黄苔厚。

药膳教授指出:潮热多吃瓜。

湖北省药膳食疗研究会副会长甘爱平教授指出，中医认为上述症状是人体湿重、劳累所致，脾脏不舒服。此时，市面上大量的瓜、黄瓜、香瓜等水果都是湿果，人体食用后会加重湿热症状。所以，这些水果一定要适量食用。甘教授建议多吃一些容易吸收消化的食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜绿豆汤、糯米、红薯等。脾虚的人也要吃山药、小米、高粱等食物。

甘教授说冬瓜味甘性凉，浑身是宝。是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬菜。具有清热利湿、消肿解毒、消除疲劳、润肺生津的功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾病、水肿患者有较好的治疗作用。在这个季节，除了煮成常规菜，还可以喝新鲜的冬瓜汁，也可以用冬瓜皮加盐加水喝。当然，由于冬瓜性寒，体虚或久病腹泻的人应避免食用。