养生要从小做起，腿要张开，嘴要闭紧，这样才能活得健康。

基本上每家每户都会有一个老年朋友，家里的老人老了容易得心脏病、高血压等慢性病。事实上，慢性心脏病是非常可怕的。心脏病有时候隐藏的很深，但是一旦检测出来，就要在各方面引起重视。有朋友觉得我还年轻，不用担心心脏病。其实现在很多疾病都变得年轻化了，平时一定要多注意。

现在的年轻人平时饮食不健康，点的外卖都是高油高盐，长期吃对身体不好。事实上，我们通常要吃得健康，才能保持健康，让我们的身体更健康。那么如果有患有心脑血管疾病或者身体不好的老年人，在日常饮食中应该注意哪些问题呢？今天花友们可以跟着花看一看~年轻人也适合！

第一，控制体重，少吃高热量的食物。

很多人贪吃，喜欢吃高热量的食物。其实可以看出一个问题，就是好吃的食物热量似乎普遍较高。我们应该减少高热量食物的摄入。要保持体重，不要瘦，不要暴饮暴食。你的身体一下子受不了，也会影响身体。

第二，少吃高脂肪食物，多吃水果蔬菜。

无论是健康人还是已经患有心血管疾病的人，都要少吃脂肪类食物、胆固醇高的食物、动物肝脏类食物等。如果我们吃太多这些食物，对我们的健康没有好处。吃多了不仅会让我们发胖，还会增加身体的负担，所以平日要少吃，比如猪肝，牛肝，鹅肝。

平时以新鲜蔬菜水果为主，蔬菜和五谷杂粮要定时食用，适当多吃。但是，少吃甜水果，摄入过多糖分，对身体不好。

第三，经常锻炼

经常锻炼也是很好的罪。经常锻炼可以改善我们的系统，让我们的身体运动，消耗更多的热量。现在很多人每天上班都坐在电脑前，长此以往对我们的身体不好，颈椎也会不舒服。适当的运动还可以加快血液循环。俗话说，迈开腿，闭上嘴~

第四，如何选择合适的食物

可以多吃降血压、降血脂、降三高的食物，适当吃新鲜的水果蔬菜，比如肉类食物。你要少吃，多吃瘦肉，少吃肥肉。还有含有大量蛋白质的食物，如豆腐、牛奶等，要适当多吃。多补充维生素可以增强体质。

事实上，健康的饮食与我们的健康密切相关。不管我们是老年人还是中年人还是年轻人，平时都要吃得健康。只有健康饮食，我们的生活质量才会更高，身体才会更健康~