我看书的时候经常头疼。我该怎么办？
治疗:
服用适量的阿司匹林
阿司匹林或其他常见的消炎药对每月出现一次或两次的紧张性头痛有用。但是过度使用这类药物会造成更多的痛苦。“就像挠皮疹一样。越挠越痒。”赛博医生说。
不要犹豫
如果你决定使用阿司匹林来治疗你的头痛，“在头痛开始时；立即服用，否则效果不明显。”索巴克博士说。运动“运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可以帮助你缓解紧张和压力。”所罗门教授说。
照常锻炼
如果头痛不太严重，锻炼有利于改善情况。"如果你有轻微的紧张性头痛，锻炼可以帮助你摆脱它。"索巴克博士说。但是如果你头疼的厉害，就不要运动了；以免雪上加霜，尤其是偏头痛患者。
睡眠
许多人通过睡觉来消除头痛。但要避免睡得太多，以免醒后头痛。
不要午睡
午睡可能会缓解头痛，但如果不头痛，最好不要午睡。"午睡可能会引起偏头痛。"达蒙医生说。“用奇怪的睡姿仰卧，甚至俯卧(腹部朝下)睡觉，都会使颈部肌肉收缩，引起头痛。”平躺吐口水是有益的。”达蒙博士说。同样，当你站着或坐着不动时，不要前倾或把头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头和脖子上冷敷。Sobak博士说这种方法是有效的。
加热
但是有些人更喜欢在脖子上热敷或者洗热水澡。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你肚子的起伏比胸部的起伏更明显时，你做的是对的。
自校验
专家建议你检查自己是否有任何紧张的迹象，包括咬紧牙齿、握紧拳头和耸起肩膀。这些迹象可能会引起头痛。
按摩穴位
缓解疼痛的穴位主要有两个，一个在大拇指与食指连接的地方(按压至疼痛)，另一个在颈后脊柱两侧(两拇指同时按压)。
用铅笔
在上下两排牙齿之间夹一支铅笔，但不要用力咬铅笔。这有助于你放松，因为这个动作必须通过放松肌肉来完成。
戴发带
在头上绑上绷带可以减少流向头皮的血液，从而缓解偏头痛。
不要喷香水
"浓烈的香水可能会引起偏头痛。"索巴克博士说。不要太用力。信不信由你，当你不头疼，气氛还挺好的时候，你可能会在性交的时候头疼。“这是一个令人头疼的问题。患有偏头痛的人比那些只有紧张性头痛的人更容易患这种疾病。”康凯博士说。
避免噪音
过度的噪音是紧张性头痛的常见原因。
注意咖啡因的量。
如果每天不摄入适量的咖啡因，血管会扩张，可能会引起头痛。但是吃太多也会让你头疼。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。
不要嚼口香糖
咀嚼过程中的重复动作可能会使肌肉紧张，从而引起紧张性头痛。
少吃盐。
有些人吃了大量的盐，这会导致偏头痛。
按时吃饭
不吃饭或推迟吃饭可能会引起头痛。少吃一顿饭会引起肌肉紧张，当血糖因食物不足而下降时，大脑中的血管就会收缩。再吃的时候会扩张这些血管，引起头痛。一位慢性头痛患者说:“我发现如果不规律饮食，我就会头痛。”现在换成少量多餐，结果好像挺有帮助的。"
避免对你有害的食物。
有些人发现牛奶对他们不好，当他们戒牛奶时，他们的头痛就会减轻。你还应该注意其他会引起头痛的食物，比如热狗和一些腌制的食物。它们含有硝酸，硝酸会扩张血管，导致严重头痛。此外，味精也要避免。一些不能吸收味精的人说，味精会引起悸动性头痛。
拒绝巧克力
吃巧克力不仅容易发胖，还含有qrramine，是引起头痛的主要可疑物。幸运的是，许多年轻人已经对这种化学反应产生了抵抗力。此外，核果和陈年凉干也含有酪蛋白胺，应避免食用。
开车时不要吸烟
在繁忙的马路上开车抽烟不关窗有什么不好？你的一氧化碳摄入量加倍了！这种气体对大脑中的血液流动有负面影响。
少喝酒
喝一次可能没问题，但是喝多了就不好了。酒精也含有酪胺。
慢慢品尝冰淇淋。
你可能还记得，你曾经一口吞下冰红茶，然后头疼得厉害。不妨慢慢品尝，让口腔逐渐适应寒冷。
培养幽默感
如果你经常把事情看得很严重，你可能会经常皱眉头，担心得满脑袋都是。难怪你经常头痛。你要学会放松自己，看淡身边的事。
服用维生素c和阿司匹林
在高海拔地区会引起头痛。此时服用维生素C和阿司匹林是有益的。当你在高海拔地区旅行时，在出发前一天和旅途中，你应该每天服用3000-5000毫克的维生素C和两片阿司匹林。(但服用前要咨询医生。在服用任何高剂量的维生素之前，你应该得到医生的许可。)
做面部美容练习
以下七种柔软练习是专门为面部和头皮设计的。它们可以帮助你放松这些区域的肌肉，让你在第一次出现头痛症状时采取控制措施。
抬眉:两边的眉毛同时抬起，然后放下。
眯眼:迅速闭上眼睛，然后放松。然后，用力斜视右眼，放松。然后，斜视左眼，放松。
皱眉:用力挤眉，放松。
张开嘴:慢慢地把嘴张开到最大，然后慢慢地闭上。
移动下颌:微微张开嘴，左右移动下领。
皱起鼻子:向上挤压鼻子，好像闻到一股恶臭。
鬼脸:随意做鬼脸，就像小时候一样。别担心，你的脸变形了。
你要知道，头痛只是一种症状，本身并不是病。每次遇到头疼就买止痛药不是治疗头疼的好办法。治疗头痛，首先要找出头痛的原因，然后对症下药才是上策。
引起头痛的主要疾病是紧张性头痛、混合性头痛、脊柱半脱位、颈脊髓病和颈椎关节病。丛集性头痛、偏头痛、药物依赖性头痛、抑郁症、低血糖、糖尿病、贫血、甲状腺疾病、牙齿问题、青光眼、视力问题、鼻窦炎、创伤性头痛、脊柱手术后后遗症、上呼吸道感染或一些罕见但非常严重的患者如中风和脑出血、颞动脉炎、脑膜炎、颅内压增高、脑肿瘤等等，实在难以一一列举。
幸运的是，大多数头痛是由紧张性头痛、混合性头痛、脊柱脱位、颈椎退变和颈椎关节病引起的。只要找到正确的诊断，治疗没有太大困难。
紧张性头痛，疼痛的范围通常是对称的，如图所示从后枕延伸到前额。头痛持续大约几个小时。在发病期间，每天治疗头痛。通常情况下，患者不会注意到头痛与精神紧张有关，但仔细询问后，不难发现患者的紧张情绪与头痛之间的直接关系。澳大利亚医学权威J.Murtagh博士在1994的著作中指出，除精神因素外，颈椎的功能障碍也是紧张性头痛的主要原因。
组合性头痛的症状与紧张性头痛、颈椎病的退行性头痛、偏头痛和药物依赖性头痛相似。患者常常形容头痛的程度就像脑袋要炸开一样，整天都感觉到疼痛。好在一般只持续3-7天，但有时会持续几个月。头痛发作经常发生在繁忙的工作期间，有时发生在交通事故和颈部或头部受伤之后。
颈椎退行性头痛是由颈椎脱位、颈椎退变和颈椎关节病引起的。有学者称这种头痛为枕后神经痛。头痛主要是由于第一、二、三颈神经根失效引起的。疼痛的范围往往只有一侧，从颈部一直延伸到后枕、头侧和眼球后部，如图。很多医护人员将颈椎退行性头痛误诊为偏头痛。
以上三种患者经常引起头痛，脊医可以有效解决。至于头痛的其他原因，脊医也可以诊断病人，并给予适当的治疗和转诊。