中医大师石羊山教你如何健身？
石老已经82岁了。说起养生的口头禅，他总结为八个字:心态、适度、兴趣、引导。
积极态度
第一个也是最重要的因素是“心态”。石老曾说，“世界上所有长寿的人，无论是医生还是其他职业，无论是抽烟还是喝酒，在经历上都有一个共同点，就是乐观开朗，就是心态特别好。”
心态为什么这么重要？从中医的角度来说，心情不好会导致生病。长期的不良情绪不会马上致病，但脏腑之气会逐渐失衡，情绪会剧烈波动，失常。如果持续时间长了，气血运行不畅，脾肾受损，就无法推陈出新，从而延年益寿。严重的话就是大病，会丢了性命。所以，培养乐观开朗的心态非常重要。心情好的时候，就顺了。即使有外邪内毒，也不容易损伤人体，顺利排出体外，从而恢复机体功能的正常运行。正如《黄帝内经》所说，“若包含义，则恶不可为。”
凡事都有极限。
石老认为，中医讲究阴阳平衡。0755到79000，所谓“阴阳为秘，灵为治”。如何把握这个平衡，关键在于“度”，即凡事都有个限度。过了这个界限，阴阳就会失衡，久而久之病情就会加重。
比如饮食，石老的三餐不太注重营养成分的比例。他也喜欢吃，但是不爱吃，但是什么都不嫌多。他喜欢的不会暴饮暴食，不喜欢的也不会一点一点去碰，因为《黄帝内经》有“五果为养，五畜为益，五菜为充，五味为取”的原则。石老也喜欢时令蔬果，但很少吃反季节作物，尤其是转基因食品，现在闹得沸沸扬扬。他强烈反对。石老说:违背自然规律的东西，必然对人不好。有些事情虽然不一定马上带来灾难，但久而久之必然会产生不良影响。如果你想长寿，你必须遵循道。道是什么？道即自然，自然即道。
如日常生活，石老的作息也很规律。石老一般晚上9点多睡觉，因为他觉得老人新陈代谢慢，清洁排毒功能差。夜晚是内脏休息和清洁排毒的时间，所以保持足够的休息，对身体自身的清洁排毒是非常有益的。如果到了很晚还在做体力或脑力劳动，气血无法回到脏腑，那么清洁工作必然效率低下，同时还会增加脏腑的负担。现在的年轻人身体强壮，经常熬夜加班。时间久了，他们就会变得肮脏自暴自弃，患上各种疾病，甚至年纪轻轻就因过度劳累而死亡。当然，睡得太多不是好事，所以早睡早起是个好习惯。
此外，石老先生也非常重视午睡。他认为午后水火之时，心肾相交，精气慢慢转化，生生不息。所以，即使睡了一会儿，这两个时间点的几分钟也是非常有益的，人会感觉更有精神。但是经常熬夜或者晚上工作的人精力不是很充沛，这一点一眼就能看出来。在石老看来，各种养生方式无非是对“度”的把握。所以，只有会运动的人。
爱好是人的精神支柱和寄托。一个好的爱好可以愉悦身心，调理气血，对身体非常有益。石老爱好广泛，最喜欢的是音乐和戏曲，尤其是古典乐、黄梅戏、京剧，偶尔还会哼上几句。从中医的角度来说，五音可入五脏，五体归五脏。好的音乐可以调节五脏阴阳平衡，起到宁心、疏肝、活血的作用。还可以调理失眠、头晕等一些日常慢性疾病。于是，基于音乐的这一原理，我和石老研究创造了一套音乐式颈部平衡操，将音乐与引导完美结合，为颈椎病增添了一种新的疗法。如果能长期练习，就足以治病延年了。
勤奋指导
指导也是古老的保健方法之一。华佗的五禽戏，少林的易筋经，八段锦等。两者都有舒筋活络、调理气血的功效。贵德也是武术的起源之一，最著名的是武当的太极传。石的伤科是从镖局起家，世代习武。在江南一带很有名。石老从小跟随爷爷习武强身，打下了扎实的武术功底。他有丰富的指导经验。在患上慢性支气管炎之前，石老几乎每天都要练习一套武术套路，练习三九次，从未间断。所以石老的实力还是比同龄人强很多的，多亏了武功和指导。
为了健康吃什么？
养生，顾名思义就是护理身体，不仅是内部的器官，还有外部的皮肤。那么春天应该吃什么呢？春天的“吃”应该是清淡、明目、养肝，所以春天吃这些功能性食物是有好处的。
为了春天身体健康，我们应该吃清淡不油腻的食物。
春季气温高，人体相对缺水，上火的情况比较多。所以春天的饮食一定要清淡不油腻。清淡的成分不仅有降火的作用，而且有利于消化，能满足春季新陈代谢所需的能量。清淡食物:冬瓜、大白菜、菠菜、玉米、草莓、番茄、梨、杨桃等。肉类包括瘦肉、鸭肉、鱼肉等。
春天吃食物可以改善视力，保持眼睛健康。
有春困症状，眼睛容易疲劳。那么如果这种情况得到有效缓解呢？健康专家告诉我们，可以通过饮食来缓解这种春困。春困要多喝水，多吃冷食。比如水果有杨桃、梨、苹果、枣、草莓、番石榴；有大白菜、绿豆芽、绿豆芽、海带、木耳等。最好以绿色蔬菜水果为主，少吃肉。肉类是酸性食物，胃需要大量的血液来消化，所以更容易引起春困。
春天吃养肝食物有益健康。
肝脏是重要的内脏器官之一。它承担排毒的工作，维持身体的健康，是身体的保护神。所以春季养肝尤为重要，那么春季吃什么食物养肝呢？绿色蔬菜有菠菜、海带、黑木耳、金针菇、猴头菇、大蒜、小葱；肉类:鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、牛肉、鸭肉；水果包括梨、李子、草莓和桃子。
简而言之，春天吃正确的食物会让你保持健康。可以参考上面列举的一些饮食原则来安排自己的饮食规律，让自己在春天吃好、吃好、吃对，为家人的健康加分。