花生红枣粳米粥-促进肠道蠕动，防止便秘

饮食是我们每天都在执行的一项非常重要的任务。当然，不同的人选择的食物种类是不一样的。你喜欢吃什么？比如主食，粳米是不错的选择，可以煮粥，促进肠道蠕动，防止便秘。

花生红枣粳米粥

花生红枣粳米粥所需材料

主料是粳米、红枣、花生。

花生红枣粳米粥的做法

1.粳米洗净，用冷水浸泡30分钟，然后沥干水分备用。

2.红枣洗净，去核，冷水浸泡30分钟，花生洗净。

3.锅中加入适量的水，然后放入花生和红糯米，先用大火烧开后转小火煮，待米粥熟后关火。

花生红枣粳米粥的功效与作用

花生红枣粳米粥富含维生素C、维生素A、铁、天冬氨酸等营养成分，有助于提高免疫力，促进宝宝生长发育，帮助宝宝更健康地成长。花生蛋白质含量高，容易被人体消化吸收。而且花生中含有谷氨酸和天冬氨酸，可以促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。粳米含有丰富的氨基酸和矿物质，还能补充粗纤维，有促进肠道蠕动的作用，还能润肠排毒。这是预防便秘的好选择，也可以帮助宝宝发育。这是一个很好的养生食谱。

花生红枣粳米粥的做法，你以为食物做起来很简单吗？这是新手很好的锻炼方法。这种食物可以适合各类人群食用，促进肠道蠕动，润肠通便，排毒防便秘，易于消化吸收，还可以保护肠胃。