怎样才能健康长寿？

长寿之道就是吃喝。酸碱平衡，偏碱好。四黄留在脸上，八宝长寿。

大豆富含锗和钙。大豆是“元素宝库”，含有“有机锗”。锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎，并具有抗癌作用。

胡萝卜提高免疫力胡萝卜使你的细胞中心充满β-胡萝卜素，在治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统紊乱方面显示出强大的功能。胡萝卜含有硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙等元素，可预防动脉粥样硬化，减少其发生发展。

红薯能补肝肾。红薯含硒、锌，是长寿食品。它含有大量的胶原蛋白和粘蛋白，对器官有保健和营养作用。

南瓜降血糖保护心脏南瓜中含有镁，对心脏特别好。南瓜含有铬。如果人们没有足够的铬，过多的胰岛素和葡萄糖就会在你的血液中积累，使你面临糖尿病、心脏病和其他早衰的风险。

滋补心肾的小麦粉或谷类富含铬、锰、锌、硒。常吃全麦面粉或麦片，会让人“精神抖擞，神清气爽”。麦麸膳食纤维含量高，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、结肠癌、痔疮和老年人慢性便秘有防治作用。

豆年富含核酸的食物是豆类，如大豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆、豆制品，称为八宝。核酸是生命之源，人的衰老是由核酸变质引起的。

玉米抗氧化剂王中所含的谷胱甘肽，是一种神奇的抗氧化剂。血液中谷胱甘肽含量高，预示着你的健康长寿。对于老年人来说，如果体内谷胱甘肽水平高，就会很快走出疾病的困境，恢复得很快，显得“精力充沛”

小米补肾安眠小米含有硒、锌、铜、铁，是长寿谷物，含有优质蛋白质。

长寿吃花生可以降低人体血管中的胆固醇。它含有维生素A、B1、B2、E、卵磷脂、胆碱和无机盐。花生的营养可以和鸡蛋、牛奶、肉类相媲美。它含有丰富的不饱和脂肪酸和儿茶素，具有抗衰老作用，所以人们称花生为“长寿水果”。

(摘自安徽科技报)

积善德，也积寿。

心理学家的研究表明，做好事的人健康长寿，而经常做坏事的人既要算计别人，又要阻止别人图谋不轨，导致身体机能障碍，免疫力下降，发病率和死亡率远高于做好事的人。人们常说损人利己的人会丢掉性命，这是“短命鬼”。这不是因果推断，也不是因果报应，而是害人利己之人失去良好精神状态的原因。就事论事，多行不义必自毙；就生活而言，许多不公正的行为伤害了身体。这是有科学依据的。

这永远是自然规律，谁也无法抗拒。长寿的秘诀往往取决于正确的人生观和良好的生活态度。一个人要想长寿，必须有良好的精神状态。而慈善，也就是多做善事，看似平常，无足轻重，实则是身心健康的表现。美国心理学家谢尔夫·马丁(Sherf Martin)将孤独称为“定时炸弹”，随时可能引爆一个人的死亡。做好事是一项必须与他人接触的活动。做好之后，孤独感自然会消失，有助于减轻或克服负面情绪的影响，平衡心态，有益健康。

人类的生活方式是一个群体，既合作又竞争。乐善好施是美德的积累，其本质是把别人当朋友，与人为善，乐于奉献，急别人之所急，帮别人之所难，全心全意帮助别人。在帮助别人的过程中，自己的内心会涌动着欣慰的快感，会坚信自己的人生是有益于他人的，从而增强对生活的自信。这种心态是平衡的，因此是健康的。抱着这种心态的人，寿命很长。正如古人所总结的，“养身先养德”，“善是长寿之本”。其中的哲理值得深思。

乐善好施是美德的积累，有利于讲文明，树新风，讲道德，讲崇高。如果从医疗和健身的角度来看，乐善好施，真诚待人，也是救命之恩！

(摘自扬子晚报)

百岁老人长寿。

104岁的寿星吴图南说:“我从9岁开始练习太极拳。”

103岁的寿星谢昭说:“每天早上起床做手足按摩可以帮助你保持健康。”

103岁寿星冯阿峰说:“我长寿的秘诀是早起勤梳洗。每天梳头半小时。”

107岁寿星黄双峰说:“大山给了我一百岁。青山绿水孕育生命。”

张，这位104岁的寿星说:“遵从自然，保持健康。”

117岁的阿乌拉说:“我喜欢吃瓜果。”

日本112岁寿星白川说:“我喜欢豆腐。”

百岁寿星郭说:“我喜欢音乐。音乐是生命的火花。”

百岁棋王谢侠逊说:“棋友长寿。”

11岁的寿星苏局仙说:“练习书法和绘画可以强身健体，延年益寿。”

116岁的寿星让·卡尔迈说:“钓鱼有益身心健康。”

105岁寿星张门石说:“我长寿的秘诀是喝茶。”

109岁的寿星李本山说:“我喜欢读书，它把保健和读书结合在一起。”