夏天有什么保健食品和运动？

一年四季中，夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时人体正处于新陈代谢旺盛期，皮肤毛孔张开排水，使汗液排出，通过出汗调节体温，以适应炎热的夏季气候。夏季养生应注意的原则有:

第一，调养精神

夏天要神清气爽，心情愉快，心胸开阔，让心灵得到滋养。所以，夏天要有广泛的兴趣爱好，多参加一些娱乐活动，夏令营活动，旅游，暑假等等，这样不仅能让人轻松愉快，还能锻炼身体。

二、日常调养

夏天要晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏季气温极高，夜间睡眠时间短，因此需要适当午睡以保持充沛的精力。衣服方面，因为天热出汗多，所以衣服要薄一点，衣服要勤洗勤换。长时间穿着湿衣服和汗湿衣服会刺激皮肤，引发很多疾病。

第三，饮食与健康

夏天，阳在外，阴在内，人的消化功能较弱。食物调养应以清热解暑、健脾益气为主。所以饮食要清淡爽口，少油腻，易消化。在炎热的夏天，人们经常会因为出汗而感到口渴。适当使用冷饮可以帮助身体散热，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汤、红豆汤等。但是，禁止暴饮暴食冷饮、未煮熟的水果和蔬菜等。因为吃凉的，否则，过度喝凉的会使胃肠道变冷，引发疾病。

第四，运动调养

夏季运动:最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行合适的运动，如游泳、太极拳、太极剑、保健操、广播操、慢跑、散步、爬山等。，有利于调节情绪，增进健康。