美容中医不隐瞒私房美白抗衰老食品和茶饮料。
张医生提醒各位爱美女性，夏天紫外线往往太强，怕黑怕长斑者少吃敏感食物，如芹菜、韭菜、九层塔、香菜等。
美白食品贴！
每天必吃的美白食物:
1.含有维生素C、维生素A、维生素E和花青素的食物，如柠檬、柳丁、番茄、猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓、苹果、蓝莓、蔓越莓、菜花等深绿色蔬菜，也可以多补充维生素C，防止上火坏嘴！
2.多喝牛奶、蜂蜜、豆浆。
哪些中草药有美白保湿的功效？
薏苡仁、茯苓、山药、珍珠粉、玉竹、麦冬、天冬、白芷、桑白皮、黑木耳、燕窝等。
滋阴养血是最好的玻尿酸和胶原蛋白！
中医认为肾主“黑”，“护肾”是延缓衰老的关键。一般黑药材多入肾。何首乌、熟地黄、阿胶等如何使用？其作用机理是通过滋肾养精、滋阴养血来达到美容、延缓衰老的效果。是所有药材中最好的玻尿酸和胶原蛋白！能修复组织再生，加强皮肤弹性和紧致度，防止皮肤松弛，是一种“水”美。
大部分黑色食物还能补肾养阴。比如浆果也属于深黑色食物。现代研究指出，浆果中含有高单位的花青素OPC和多酚，能有效抗氧化、抗自由基、延缓衰老。补充胶原蛋白的深黑色食物，如鱼皮、海参、黑木耳等，能保持皮肤弹性，防止下垂、起皱；深色果蔬和红肉富含铁质，可以养血润肤，增添红润气色！
美女必吃的最好的抗衰老抗皱食物？
1.蔬菜:菠菜、白菜、木耳、胡萝卜、西红柿、蘑菇、茄子。
PS:黑木耳营养丰富，价格低廉，富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素、维生素B1和B2，尤其是铁含量最高，是菠菜的30倍，芹菜的6倍。猪肝的脂肪含量是猪肝的4.3倍，但并不高。能滋阴养血，活血化淤。是最经济实惠的美容食品，尤其适合胆固醇高或者想减肥的朋友！对健康没有负担。
2.水果:樱桃、葡萄、苹果、番茄、浆果等富含花青素和多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素！如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑葚、黑醋栗和蔓越莓。
3.动物蛋白、胶质、铁:海参、鸡蛋、牛肉、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝、乌骨鸡、鱼皮、蛤蜊、蛤蜊(如果胆固醇高，不宜多吃！)
4.藻类:海带和紫菜中含有丰富的碘、铁和维生素B12，是养血润肤的重要营养物质。
5.油脂:黑芝麻、核桃(坚果一天吃15g左右，不要太多，否则热量过高，肥胖！)
哪些中草药有滋阴养血抗皱的功效？
阿胶、熟地黄、当归、黑芝麻、何首乌、枸杞子、桑椹、山药、山茱萸、百合、女贞子、丹参、大枣、大枣等。
张医生私人美白抗衰老甜汤
配料:银耳5元，山药1/4，莲子1两，玉竹2元，麦冬2元。
练习:
1.银耳泡软，山药去皮切段；其他材料洗净，玉竹、麦冬放入过滤袋，枸杞放入碗中备用。
2.锅内加适量水，放入滤袋和枸杞，大火烧开，转小火继续煮20分钟。最后5分钟加入银耳和山药，加入少量冰糖即可食用。
功能:滋阴养血、润肤、美白祛斑、抗衰老。
张医生想对所有的美女们说:女生再忙，也别忘了让自己的皮肤水润水嫩。
张博士2号私人美容茶
舒雅白梅饮
材料:玫瑰1.5元，黄芪2元，枸杞1元，茯苓1元，去籽大枣3枚。
做法:将药材洗净，用过滤袋包好反复反洗，放入保温杯中，倒入800cc开水，浸泡20分钟后代替茶水服用。
功效:疏肝解郁，调理气血，美白抗痘。
张医生的小小劝解:
想减肥的美女可以选择粉玫瑰，不仅可以疏肝活血，还有去油解闷通便的功效！
消暑美白饮料
配料:西洋参3元，丹参1元，麦冬2元，茯苓2元，竹叶0.5元。
做法:将药材洗净，用过滤袋包好反复反洗，放入保温杯中，倒入800cc开水，浸泡20分钟后代替茶水服用；另外一种方法，可以将药材先用冷水煮沸再用小火煮沸15分钟，功效加倍！
功效:解暑益气，生津止渴，美白润肤。
每天必按的美容穴位
为容光焕发而必须按压的穴位。
项英角
位置:鼻旁5点，与鼻孔下缘平行，与法令纹交界处，有凹穴按压，有酸胀感。
功效:能促进面部循环，使人容光焕发。针灸可以治疗鼻塞，改善鼻过敏。
美白抗斑必须按压的穴位
颧骨点
位置:
纵轴:颧突下缘凹陷。
横轴:眼睛外的角度是直下的。
功效:防止颧骨长斑，促进面部血液循环，使脸色红润。
张医生的小提醒
建议各位爱美又怕长斑的美女们，可以每天佩戴带穴位的美白淡斑露，进一步增强功效！
美丽来自睡眠！关键时刻PM11:00~AM3:00
PM11:00~AM3:00是护理皮肤的关键时刻！《黄帝内经》也提到:“人躺下时，血液会回流到肝脏。因此，充足的睡眠是保持美丽的关键秘密。任何护肤品和饮食都比不上一个好的睡眠！根据中医经络理论，肝胆经络中的气血在夜间11点至凌晨3点最为旺盛。如果此时不休息，肝脏的排毒功能就会受到影响，容易出现肝气郁结或肝胆亢奋等病理反应，导致皮肤新陈代谢不畅，影响面容。由此看来，想要美白抗衰老，最基础的工作就是先调整好作息时间！
担心毛孔粗大、长痘、出油，爱美的女生要“拒绝”食物！
1.避免高脂肪和烧烤油炸，辛辣食物，减少高糖食物的消费，少喝咖啡，酒精饮料和带壳海鲜。
2.少吃头发(尤其是皮肤湿疹、荨麻疹或重度痤疮):竹笋、虾蟹、酒、鹅、羊肉、猪头皮、辣椒、菠萝、芒果。
“头发”到底是什么？
“发”字在民间流传已久。老祖宗认为多吃头发会诱发新的疾病，或者使旧的疾病复发。其实头发也是日常生活中常见的食物。适量食用对大多数人不会产生副作用，但过量食用可能会对一些特殊体质或患有皮肤病的人诱发不适，如加重荨麻疹或湿疹。
从现代医学的角度来看，头发中含有异物蛋白质，被人体摄入后容易受到免疫系统的攻击；或者含有组胺诱发过敏反应，加重皮肤病。
每个人的“头发”都不一样，甚至有些特应性皮炎患者对鸡蛋过敏。这类人通过免疫球蛋白E(IgE)的血检可以确认对鸡蛋过敏，所以一定要避免牛奶和蛋制品。因此，特殊体质的朋友在日常饮食中要注意对哪些食物过敏，尽量避免食用，以减少皮肤病的发生频率和严重程度。
2.夏天紫外线往往太强，怕黑怕长斑的女生要少吃一些敏感的食物，比如芹菜、韭菜、九层塔、香菜等。
3.夏天很热，不要火上浇油。担心脸油、毛孔粗大、痘痘加重的女生，要远离油炸烘焙食品和辛辣食物，如鸡排、咸酥鸡、麻辣火锅、酒、咖喱、辣椒等。
本文摘自张文新博士的中国美容书《美丽与激情》。