女性在饮食上应该避免什么？

(1)为了苗条而节食是不可取的。现代医学认为，人体内脂肪的多少对女生的月经有影响。一般来说，在月经初潮发生之前，女孩体内的脂肪量占其体重的70%以上。16岁以后的女生，要想维持正常的月经周期，体脂必须占体重的20% ~ 22%。但是，很多女生为了追求苗条的身材，害怕发胖，盲目快餐富含脂肪的食物，不敢吃肉，导致身材偏瘦，不利于身体健康。因为如果脂肪摄入不足，会长期影响脂溶性维生素A、D、E、K和胡萝卜素的吸收，出现严重的营养障碍，导致体内雌激素分泌减少，引起女孩月经初潮推迟或痛经、闭经、子宫功能性出血等月经紊乱。不仅如此，长期缺乏脂肪也不利于女生身体的正常发育。

(2)忌偏食:人对营养的需求是多方面的。长期吃一种食物会造成不同程度的营养缺乏。

(3)不要用汤泡饭:泡饭或食物不经咀嚼就吞进肚子里，难以消化。

(4)忌吃得太快:吃得太快会使唾液不能与食物充分混合，不利于消化。

(5)不吃零食:女生有一个很大的特点，就是吃饭的时候吃的少，但是平时会吃零食，比如花生、瓜子、蛋糕、梅子干、生鱼片、无花果、糖果等等。导致淀粉碳水化合物和蛋白质摄入不足。不吃或少吃蔬菜会造成维生素和无机盐的严重缺乏。而且经常吃零食，忽视香餐，会打破正常的进食规律，消化系统不会有条件反射规律进食，破坏了规律，胃肠道得不到应有的休息，必然导致食欲不振。长期食物失衡，必然导致营养不良，影响身体素质。

(6)避免饭前大量饮水:这样会增加肠道负担，稀释胃液，影响消化。

(7)忌吃热饭:吃热饭容易灼伤口腔、食道和胃黏膜，引起炎症。时间长了，可能会引起食道癌、胃癌。

(8)避免注意力分散:吃饭时不要看书、看报、看电视或大声笑，否则消化器官获得的血液会相对减少。

(9)不要吃得太多:吃得太多超过了胃肠道的消化能力。时间长了，胃的功能会降低，甚至有害物质会因大量的食物残渣而通过肠壁进入血液，产生慢性血管疾病。