每天吃一把核桃有什么好处？医生:如果你吃对了，你会得到至少六个惊喜。

核桃是一种很常见的坚果，含有很多营养成分。特别是蛋白质的含量特别高，100克核桃含蛋白质20克左右。此外，还含有丰富的钙、碳水化合物、铁等营养物质，能起到一定的保健作用。所以在日常生活中，很多人特别喜欢吃核桃，希望能达到保健的目的。吃核桃对身体有什么具体好处？

第一，健脑益智

第二，增强皮肤弹性

核桃含有大量的维生素C、维生素E、维生素K等营养物质，能为皮肤提供一定的营养，促进皮肤新陈代谢。如果日常生活中皮肤干燥无弹性，可以适当吃一些核桃来改善这些症状。

第三，保护肠道健康

第四，镇定神经，减压

核桃特别富含核桃油，可以降低静态血压。适当吃一些核桃，有一定的缓解压力，安神的作用。如果有烦躁、睡眠不好的症状，也可以适当吃一些核桃来改善这些问题。

五、头发护理

核桃含有丰富的维生素E，可以保护人体内的细胞免受自由基氧化。每天吃少量的核桃，不仅可以保养皮肤，对头发也有一定的保养作用。特别是头发枯燥的人，可以适当吃一些核桃，有润发的作用。

第六，辅助稳定血糖

如果血糖高，可以适当吃一些核桃。核桃含糖量特别低，不饱和脂肪酸非常高。适当吃一些核桃，可以调节体内血糖水平。

总之，在日常生活中，每天可以吃少量的核桃，对大脑、血管、皮肤等器官系统都有一定的保健作用。但值得注意的是，核桃中含有大量的脂肪和油性。对于高血脂的人，一定不能吃太多，否则血液黏稠度会增加。另外，如果有支气管扩张，就不要吃核桃了。否则容易有肺热，加重症状，对身体不好。