冬天嗜睡是怎么回事？

1，最常见的原因

晚上睡眠不好，或睡眠时间短，或睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，呼吸断断续续，影响睡眠质量；时间长了，生物钟紊乱。乏力嗜睡，伴有头晕、意识模糊，可能是早期神经衰弱的表现。

2.营养不足，能量摄入减少。

营养不足容易导致困倦、嗜睡。补充蛋白质会改善嗜睡。还有一种是嗜睡症，一般在青春期后开始发作。主要症状是白天嗜睡，表现为不分时间地点的嗜睡。如果是在和客人说话或者在工作的时候，就会有嗜睡症，嗜睡症一般不会引起其他器质性疾病。

3.其他原因

老年人嗜睡症并不少见。引起老年人嗜睡症的因素有很多，环境因素、身体因素、药物因素、大脑因素等等。青少年或年轻人的肥胖和超重也会导致白天过度嗜睡；抑郁症可能是白天过度嗜睡的主要原因。抑郁症患者白天感到太困的可能性是正常人的三倍。

扩展数据:

抗困倦食物:

1，草莓

草莓含有丰富的维生素C，有助于人们吸收铁元素，营养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

2.菠菜

菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.金枪鱼

蛋白质中的鱼类，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后的困倦有很大的帮助。

4.香蕉

香蕉含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。吃几根香蕉可以补充钾的不足。

5.豆制品

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以可以吃一些猪肝、瘦肉，这些都是铁的最佳来源，但是经常吃一些红豆、黑豆或者黄豆也可以起到补铁的作用，有效改善疲劳乏力的状态。

人民网-嗜睡症有三个原因。阻止你打瞌睡的5种食物。