关于中医的作息规律

春三月，此谓陈，天地生，万物傲。夜卧早起，大步庭中，被放慢脚步，从而使生活，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这个春天应该是养生之道。不利方伤肝，且夏季寒冷，长辈少。

夏三月，这叫香秀，天地相融，万物华而不实，你晚上躺下，早起。对太阳贪得无厌，让你生气，让华英作秀，让你生气。如果你爱外面，这个夏天的气应该是成长的方式。相反，它是可悲的，秋天是咳嗽疟疾，而且很少有接受者，冬天至日是重病。

秋三月，据说风平浪静，天气急，气氛明朗，你早睡早起，与鸡同乐，可以使你的心态平和，减缓秋刑，收敛心态，使秋气平复，肺气清朗。这个秋气应该是提高收入的途径。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

冬天和三月，这叫躲，水和冰都冻住了。如果不打扰太阳，早睡晚起，一定要等太阳。若有所隐，若有私意，若有所为。寒气散了，就会升温，不漏皮，这样气就被急夺了。这个冬气应该是养藏之道。反之伤肾，春则瘘厥，生者少。

子午流理论

经络刘著是中医先贤发现的一个规律，即每天12小时对应人体12条经络。因为时间是变化的，不同的经络在不同的时间起起落落。掌握经络流动规律，对养生和用药大有裨益。中医哲学主张天人合一，认为人是自然的一部分，生活习惯要符合自然规律。纵观12小时人体脏腑的兴衰，环环相扣，非常有序:

1.石矛(5:00 ~ 7:00)，大肠经络发达，有利于排泄；

2.早上(7:00-9:00)胃经旺盛，有利于消化；

3.第四时辰(9:00-11:00)脾经旺盛，有利于吸收营养，生血；

4.中午(11点至13点)心经旺盛，有利于全身血液循环，心火有利于消化；

5.季末(13 ~ 15)，小肠旺盛，有利于吸收营养；

6.膀胱经在肾时(15 ~ 17)旺盛，有利于泻下小肠的水液和全身的“内热”；

7.肾经旺时(17时至19时)，有利于藏藏脏腑精气一日；

8.心包旺盛时(19点至21点)，心脏的力量再次增强，心脏有利于消化。

9.在石海(21: 00至23: 00)，三焦通脉，人入睡，脉调理；

10.中午(23:00-1:00)胆经旺盛，胆汁推陈出新；

11.丑时(1至3点)，肝经旺盛，肝血推陈出新；

12.在印石(3: 00到5: 00)，肺经旺盛，储存在肝脏的新鲜血液被输送到数百条静脉，迎接新的一天。

从石海开始(21点)到印石结束(5点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时期。这也是人们站在地球背对太阳的一边的时候。阴主静，只有充分休息，才能有好的身体状态。就像睡得多的宝宝长得胖，长得快；吵闹的孩子发育不好。

以上是经络刘著的基本概述，可以理解为知识，但不能用死。

中医是一门很深奥的学科，需要慢慢深入学习。只要能灵活变通，同样适用于外国人。