更年期补钙的三种食物比钙片好。

《更年期》是每个人都会经历的过程，所以进入更年期的人一定要注意保护自己，吃一些有营养的食物。补钙是一个非常重要的问题。以下食物是补钙的首选，比钙片有用。我们来看看哪些食物有补钙的作用。

1，牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。牛奶可以补钙，效果非常显著。经常吃一些乳制品效果不错，对补钙有一定的作用。

2、海带和虾皮

海带和虾皮都是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。而且还能降低血脂，预防动脉硬化。

海带和肉一起煮或者用冷酱煮都是很好的食物。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克。所以用虾皮做汤或者做馅都是不错的选择。海带和虾皮属于海鲜类，有很好的补钙效果，还能降血脂。

3.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。

大家都知道一些更年期补钙的食物。可见这些食物营养丰富，不仅能提高人体的免疫力和体质，还有补钙的作用。你可以试试这样的健康食品。在更年期可以起到很好的补钙效果。