中老年人应该如何补充叶酸？补充叶酸有什么好处？需要注意什么？
随着年龄的增长，人到了一定的年龄，身体的机能会逐渐衰退。此外，甚至抵抗疾病入侵的能力和免疫力也会下降。所以，已经步入中老年人的人，在日常生活中补充叶酸是非常必要的。
下面，我们整理了关于叶酸对孕妇和老人影响的相关内容，药学朋友可以参考一下~
一，
孕妇服用叶酸的五大功效
近年来，随着优生优育政策的推广和人民生活水平的普遍提高，孕妇补充叶酸已经不是什么新鲜事了。
众所周知，孕期补充叶酸是准妈妈生孩子的必备事件之一。但是，你知道孕妇为什么要补充叶酸吗？
1，预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，我国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能导致孕妇贫血。
2、防止婴儿的先天畸形
降低出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷。
3.预防新生儿先天性缺陷的发生。
神经管缺陷是我国常见的新生儿先天性畸形。如果女性在受孕前至少1个月坚持每天服用推荐剂量的叶酸，其婴儿患神经管缺陷的风险可降低50%-70%。
4.促进胎盘发育
叶酸影响DNA和细胞的基本结构，怀孕期间摄入足够的叶酸对快速生长的胎盘和婴儿尤为重要。
5.防止孕妇患先兆子痫。
服用含有叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险。
第二，
中老年人服用叶酸的九大功效
其实，补充叶酸并不是孕妇的专利。叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，促进血红蛋白、红细胞和白细胞的快速增殖和氨基酸的代谢。它在人体中起着不可或缺的作用。
最新研究发现，中老年人也是需要补充叶酸的重要人群。中老年人如果能在日常生活中每天补充叶酸，对很多疾病都会有明显的预防和治疗作用。
1，降低中风风险
据调查，我国居民叶酸缺乏的比例高达20%-60%。人体叶酸摄入不足，容易导致血液中同型半胱氨酸含量增加，直接导致中风的概率线性增加。
发现叶酸水平低的人，心脏病死亡率高70%。叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病，补充叶酸可有效降低中风风险。
2、能帮助睡眠，提高记忆力。
人体缺乏叶酸会导致抵抗力下降，会表现出精神萎靡、疲劳、失眠、健忘、食欲不振等症状。有些人还会有舌炎、腹泻、恶性贫血，儿童和老年人经常嗜睡或精神错乱。
研究证实，中老年人补充叶酸可以提高记忆能力，比同龄人大脑年轻5岁左右，从而延缓大脑认知能力的退化。
3.高血压的预防
叶酸还可以软化血管，因此可以预防高血压，保护心血管系统。
4.阿尔茨海默病的预防
对于中老年人来说，充足的叶酸不仅可以减少体内有害物质对脑血管的损害，还有助于减少脑神经损伤和阿尔茨海默病引起的认知下降。
5.预防动脉硬化
如果长期没有摄入足够的叶酸，动脉硬化的可能性会增加。
6.降低心脏病的死亡率
如果叶酸与维生素B12一起服用，可以预防脑梗塞和心肌梗塞的复发。
7.预防癌症的发生
叶酸是一种天然的抗癌维生素，可以增强机体的抵抗力，预防癌症的发生，尤其是宫颈癌和肠癌。
如果血清叶酸水平低，会造成DNA损伤，导致癌症。
8、能延年益寿。
如果补充足够的叶酸，会降低患心脑血管疾病、外周血管疾病和癌症的几率，从而延长人的寿命。
9.可用于贫血的辅助治疗。
叶酸被称为“造血维生素”。叶酸缺乏时，会引起贫血，白细胞数量减少，降低人体免疫力。
第三，
联合用药
据报道，中风已成为家庭幸福的第一杀手。中国新闻报道，每12秒，中国就有1人中风，每21秒，就有1人死于中风。
而且在中国，中风的发病率很高，平均是欧美人的3-5倍。究其原因，与人体缺乏“叶酸”密不可分。据不完全统计，每5个中国人中就有1人缺乏叶酸。
最后提醒大家，与老年人单独使用降压药相比，叶酸可以显著降低高血压患者的脑卒中发病率。
医学专家还建议，所有高血压患者都应适当补充叶酸，不要过量单独服用叶酸。单纯服用叶酸并不能降低高血压患者的发病风险，叶酸与降压药联合使用能更好地降低脑卒中的死亡率。