重阳节，有巧妙的养骨方法。

因为“九九”和“九九”是谐音，而九是数字中最大的数字，意味着长寿，所以古人认为重阳节是一个值得庆祝的吉祥日子。

重阳灸

重阳节，季节逐渐进入深秋。中医认为，秋季阳气由升而降，逐渐趋向下沉，气候逐渐转凉，是老年人容易生病的季节。

人到老年，由于阴阳衰退，体内各器官功能会日渐衰退，机体免疫力下降，往往会出现体力不支、精神萎靡、食欲不振、睡眠不佳等现象。

《黄帝内经》讲“阳化气，阴成型”，阳转化为身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。身体没有阳，就成了身体。所以有“阳刚则寿，阳痿则亡”的说法。

要想让老人健康长寿，就得让老人有足够的阳气。《心书》以“扶杨”为中心。医学家窦彩认为，有三种方法可以帮助杨:烧艾即艾灸，坚持艾灸是老年人强身健体的有效方法。

重阳阳谷

此外，重阳节还有登高的习俗，但由于老年人骨骼易碎，是骨关节病的高危人群。如果家里有老人要爬山，一定要提醒，避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节健康。

秋季干燥多风，容易引起口干、咽干、便秘、皮肤皲裂、脱发等症状。因此，老年人在日常生活中要保持湿度，调整饮食也是防病护骨的主要途径。

重阳操养骨

秋天的清晨气温较低，不穿衣服不能出门。运动时不宜脱太多，身体发热后也要脱太多衣服。

运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以免感冒。秋季是运动的好季节，但此时由于人体正处于收敛和内养阶段，运动也要符合这个原则。

即运动量不能太大，以防出汗过多，阳气流失，运动要选择轻松温和，活动量小的项目。