吃什么食物可以缓解腰酸背痛？
腰椎间盘突出是因为腰痛，长期无法治愈，时间长了病情加重，导致腰椎间盘突出。原因是这样的:肾水耗光了上不了脑，脑气虚了下不了肾，就像河车路上堵车不能畅通，反而疼。
若用于肾虚脾虚湿侵:将生白术130g，薏仁110g，芡实80g，水3000g加入一小包，煎服一次，一日症状缓解，三日痊愈。永不复吸。如果是腰椎间盘突出，一天就好了，三五天后复发。注意:白术一定要生，否则脾湿的病情会加重，切记。
腰痛是指腰部一侧或两侧的疼痛。女性有月经、妊娠、分娩、哺乳等生理特征，也有月经病、白带过多、妊娠病、妇科杂病、节育等病理特征，所以腰痛是一种常见病。80%以上的产褥期妇女可出现腰痛，尤其是经期、孕期和产后，常被认为是生理性疼痛，不需要特殊治疗。其实女性腰痛的程度因人而异，临床上差异很大，疼痛的持续时间也不一样。所以有必要进行一些治疗，更重要的是我的自我康复和保健。腰痛看似不是什么大病，但也会严重影响工作和生活，给患者带来痛苦，而且因为反复发作，很难彻底治愈。女性腰痛的常见原因有:子宫位置异常、盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔贫血、环松解等刺激，神经压迫也引起腰痛；骶棘韧带松弛，腰肌劳损，可增加腰部支撑，因疲劳引起腰痛；生育过多、流产频繁、性生活过多或外感湿邪也会产生腰痛。
1，起居:忌寒湿，宜保暖。腰痛的女性要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部需要保暖。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里等。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫保暖。经常锻炼腰部可以拉伸腰部肌肉，促进局部肌肉的血液循环。因此，对于久坐、久立工作的患者，应适当锻炼腰部一定时间，使腰肌缓解紧张，减轻疼痛。如果可以在室内走一点，做一些腰部运动等。注意性卫生。腰痛明显加重期间，应避免性生活。在缓解期，性生活的频率也要适当调整。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，避免人多，选择合适的避孕方法。对于宫内节育器引起的腰痛和月经异常，可采用其他节育措施缓解病情发展。腰痛患者不宜束腰，禁止束腰，因为会引起局部血液循环障碍，加重病情。有些女性为了产后保持苗条身材而束腰是不合适的。正确的做法是产后做保健运动，真正达到美容的目的。
2、饮食调整:腰痛患者的饮食一般和普通人差别不大。但是要注意避免吃太多生冷食物，即使是夏天也不要喝太多冷冻饮品。对于寒滑的水果，如西瓜，不宜一次吃太多。对于慢性腰痛，可以经常服用一些补肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。，可根据体质和病情适当选择。
3、康复疗法:按摩、
(1)手掌压在腰骶部:俯卧位，手掌重叠压在腰椎出现疼痛的地方，以免引起疼痛。呼吸吸气1次，做10~15次。
(2)搓背:工作后，可在早晨或晚上睡前用手搓背肌，上下搓50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
(3)揉筋结:用拇指指腹小心触摸腰部和骶骨。如有压痛性硬结，用拇指指腹按压，每个结揉1分钟。
(4)推下肢:在他人的帮助下，俯卧固定胯部，以掌根从骶骨开始，沿大腿外侧和小腿外侧穿过臀部，到达另一肢。
4、健美操:
(1)腿部练习:仰卧，双手托住单腿膝盖，尽可能弯曲臀部，使大腿前侧贴住腹部5~10次，然后做另一侧下肢；然后双手同时抱紧膝盖，同时做5~10次。每天晚上1次，或者早上1次。
(2)仰卧起坐:仰卧，收腹。注意不要用上肢帮助，保持下肢伸直，次数不定。这种运动也可以减少腹部脂肪。
(3)卷腰:仰卧，双腿保持屈曲，身体蜷成一团，来回滚动10~20次。仰卧位时，将热水袋放在腰部疼痛部位及略下方骶骨处，湿热持续约10分钟，之后分别在腰部两侧持续约10分钟。最后，仰卧，腹部也做同样的动作。特别适合经期腰痛。注意温度，以免烫伤。
5、饮食:
(1) 1对猪肉或羊腰肉，100克黑豆，3克茴香，9克生姜。* * *煮熟了，吃腰子和豆子，喝汤，可以常吃。用于寒湿腰痛。
(2)龟肉250g，核桃仁100g。* * *煮熟的衣服。用于慢性体虚腰痛。
(3)桑寄生20克，猪骨250克。一起煲汤。一般腰痛是可以食用的。
(4)益母草30克，鸡蛋2个，加水适量同锅，鸡蛋煮熟后去壳，再锅20分钟，然后吃鸡蛋喝汤。1每日一次或隔日一次，用于月经前后腰痛加重或痛经患者。