水中有氧运动的好处

第一:有氧软水操适合各种人群，大家练习的时候可以一起做，既能锻炼身体，又能增加朋友之间的亲密度，一举两得。

第三:有氧软水运动可以保护皮肤。水中运动基本不会出汗，减少汗液中的盐分对皮肤的刺激。同时，水对皮肤非常有益。水中运动可以改善皮下血管循环功能，增强新陈代谢。而且水对人体有特殊的按摩作用，有助于避免和减少皮肤松弛和老化，使皮肤光滑、光滑、有弹性。有氧水软化运动除热效果明显，理想水温一般在27-30度左右。

第四:在水中做有氧运动，对于一些协调性差的人来说，适时的动作做得不好，别人看不到。第五，在水里锻炼不像呆在健身房那么无聊，更容易增强人的兴趣。而且水上运动消耗热量很大，每40分钟可以消耗400卡热量。人们可以很容易地达到锻炼身体的目的，而不会引起肌肉疼痛。