室内运动对身体有什么好处？
室内运动的好处
改善你的情绪
紧张的一天过后，你想消耗多余的能量吗？进行一次室内锻炼，去健身房锻炼或者悠闲地散步30分钟，会帮助你平静下来。
室内运动养生法可以刺激各种大脑化学物质的产生，会让你感觉比以前快乐和放松很多。如果你经常做室内运动，你会看起来更好，感觉更舒服。经常进行室内锻炼可以增强你的自信和自尊。室内运动甚至可以减少你的压力和焦虑感。
与慢性病作斗争
你还在担心心脏病吗？你想避免骨质疏松吗？那么室内运动可能真的对你有帮助。
经常锻炼可以帮助你预防或控制高血压。你的胆固醇水平也会因此受益。经常运动，高密度脂蛋白还是？有用吗？胆固醇会升高，而低密度脂蛋白(LDL)或？有害？胆固醇会降低。通过减少动脉中斑块的堆积，这个？组合拳攻击？血液会流动得更顺畅。
此外，定期的室内运动也有助于预防二型糖尿病、骨质疏松症和某些类型的癌症。
保持重量
你想减掉多余的脂肪吗？那么请从现在开始散步或者做一些其他的运动。
这不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量。运动越剧烈，消耗的热量越多，你就越容易控制体重。你甚至不需要抽出很多时间来锻炼。走楼梯，不要坐电梯。午饭后去散步。商务活动时可以跳鞭炮。然而，更好的是关掉电视，轻松地散散步。专心做运动是好的，但是做完这个运动后，继续做那个运动，一天下来可以消耗一些热量。
改善身体健康
你是因为买菜或者做家务而上气不接下气吗？不要就这么放弃。有规律的室内运动会让你呼吸更自由。
运动给你身体的组织输送氧气和营养。事实上，定期的室内运动将有助于体内的整个心血管系统，心脏和血管的血液循环更有效地运行。这样会有很大的作用？当然啦！当心脏和肺的功能被更有效地发挥时，你将有更多的精力去做你喜欢的事情。
可以促进更好的睡眠。
难以入眠？还是很困？室内运动可能有助于促进你白天的体育锻炼。
一夜好眠会提高你的注意力、效率和心情。室内运动是良好睡眠的关键。如果你没有睡好，也许下午晚些时候你要做一些运动。运动5到6个小时，体温自然会下降，有助于入睡。
最有效的室内减肥运动
俯卧撑
这个动作男女有别。10岁以下的妇女儿童双膝着地，小腿倾斜，头部保持直对膝盖，手掌平展，手指向前，在肩下支撑地面，掌距与肩同宽。然后用胸部触地，再用手臂托起，直到手臂伸直。10以上的男性和儿童动作基本一致，除了膝盖要离开地面，整个躯干要在一条直线上，脚趾要接触地面。这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸肌的力量和耐力，有利于保持良好的体态，避免胸部和驼背。
坐平，向前伸展。
脱下鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸直平放并拢，脚跟距离13 cm，双脚靠墙，双手向前伸展，尽力触墙。注意膝盖不要弯曲，力度不要太大，肌肉尽量放松5秒钟。这套动作可以锻炼脊柱、臀部和腿部的灵活性。有助于避免背部和腿部受伤。
蜷缩起来，坐起来
双臂交叉紧紧抱在胸前，双腿弯曲，脚后跟离臀部30-50厘米，双脚平放，脚尖勾在家具底边，仰卧；当你起身时，你的躯干和头部向前倾斜，并试图触摸钩住脚趾的家具。尝试在1分钟内不间断重复。这个动作可以加强腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。
3分钟踏步跳跃
在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度在30厘米左右。先把右脚放在板凳上，左脚放在地上，然后双脚同时交换位置。左脚右脚交替着踩在板凳上，一分钟24次。这种方法可以锻炼心脏对持续活动的反应，降低心脏受损的风险。
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