秋季养生吃什么水果好？
梨润肺果
梨味甘、凉、微酸，有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨可以维持细胞和组织的健康状态，软化血管。
生梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。
咳嗽可以做成核桃糖梨饮料。取生梨1个(约150g)切成大块，核桃仁(留紫衣)30g，冰糖30g，加水800ml，煮成汁。每次服一勺，一天三次，连续几天。？咽痛咳嗽，可吃蜂蜜雪梨，用雪梨3个，捣碎后加蜂蜜50克，一日三次，用水送服。梨性寒，寒性体质及脾虚泄泻者不宜食用。
苹果——女人的美容水果
苹果味甘，性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的功效。苹果可以降低胆固醇，防止动脉硬化，抗癌抗疲劳，帮助排泄钠。
消化不良引起的腹泻可以用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗干净，去皮，隔水蒸熟，捣成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿50克，每日3 ~ 4次。
专家提醒:由于苹果富含鞣酸，可能会引起便秘，加重病情，心肌梗塞、糖尿病患者不宜多吃；有胃寒症状的人和溃疡性结肠炎患者应避免生吃苹果。
果胶之王——山楂
山楂味甘、性平，具有化瘀消食、化痰解毒、提神醒脑、清胃提神、增进食欲、消脂降压的功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量很高。
果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压、降胆固醇的作用。普通人群均可食用，尤其适用于消化不良、心血管疾病和肠炎患者。
专家提醒:山楂味酸，胃出血、胃酸过多者不宜食用；山楂能促进子宫收缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚、牙病患者不适合食用。
-膳食纤维之王
石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解，不仅可以预防便秘，还可以缓解腹泻。石榴籽富含维生素C和多酚类物质，具有良好的抗衰老和抗癌作用。所以，吃石榴的时候，要把籽嚼碎。
腹泻、月经不调的人，平时可以多吃石榴粳米粥，准备1石榴，粳米50g，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟，然后过滤去渣，取汤，放入粳米中，小火煮沸，加入白糖。
如果醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤:新鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮，放入锅中，加适量水煮沸半小时，加冰糖煮至溶化。
专家提醒:石榴不宜多吃，否则会损伤牙齿和肺部；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患感冒、急性炎症、便秘的人要谨慎食用。
鲜枣——全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣中多种营养成分的含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有助于抗压。
专家提醒:大枣太热，痰多，便秘、胃病和糖尿病患者不宜多吃。
柚子-和胃消积
柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液丰富，含有大量的维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。营养专家表示，柚子每100克的碳水化合物含量远低于其他水果，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
最好选择顶尖底宽，皮薄有光泽，颜色浅绿或黄色，外表柔软多汁的柚子。二、香柚熟了；三是压打果皮，凹陷无弹性的柚子质量差。但体虚怕冷的人最好少吃柚子。
专家提醒:一般人每天的食用量最好不要超过200克，每天一大瓣即可。中医认为柚子性寒，虚寒之人不宜多食。
柑橘-维生素之王B1
维生素B1在神经系统的信号转导中起着重要的作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量远高于其他秋季水果。这种营养素在体内可以转化为维生素A，具有保护眼睛、改善视力的作用。
柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，可防止血液凝固，降低冠心病、中风、高血压的发病率。
专家提醒:吃柑橘时不要撕掉橙果肉外的白色筋，这对人体健康非常有益。中医认为橘络具有通络化痰、理气活血的作用，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的良好食疗，也是慢性咳嗽引起的胸痛、不适的辅助治疗。
猕猴桃-生津润燥
猕猴桃因猕猴爱吃而得名，维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸、甘、寒，有生津润燥、解热除烦的功效。也是秋季水果的不错选择！
柿子清热润肺
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿子对肺结核有很好的疗效，如虚热咳嗽、痰多咳嗽、劳累咯血等。
柿子红、软、熟，可用于治疗发热、烦渴、口干、唇烂、心热、热痢等症。