秋季保健常识

1.秋季饮食以滋阴润肺为主。身体虚弱的朋友可以早起吃粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁四壳糯米粥、黑芝麻粥等。此外，要多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对护肝益肺大有裨益。2.秋季养生，尽量少吃刺激性食物，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些有功能的辛辣食物，比如芹菜。3、秋燥宜防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、化痰、梨等滋阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用。秋天是秋季进补的好时机。但是秋季吃保健品的朋友一定要谨慎，尤其是要防止过量食用。另一方面，在秋天，如果你想控制体重，就不要拘泥于秋风。多吃低热量食物，如红豆、萝卜、竹笋、音乐、蘑菇等。其次，秋季需要注意热量消耗，有计划地增加活动。5、秋季进补不宜随意添加。秋季虽然是凉爽的季节，但秋季进补还是要适量、合理、科学。忌无病进补，崇补不分虚实，以药为食。只有均衡营养，合理运动，才是健身之道。6.秋天很多人不敢多吃食物，因为吃多了会让人发胖。你不妨多吃点鱼皮，因为鱼皮中的脂肪很低，对我们的身心都有好处。7.传说“秋瓜伤胃”。立秋后，大量的生瓜果容易引起肠胃疾病。深秋多食蔬果，会助湿邪，损伤脾胃，脾气虚弱，不能运化水湿，腹泻、便血等急慢性胃肠疾病随之而来。8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床后躺下伸一会儿懒腰对预防血栓也有重要意义。9.秋乏是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，通常表现为倦怠、乏力、精神不振。预防秋乏最好的方法是适当的体育锻炼，但要注意一波接一波；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。10.秋天感冒比较多。预防感冒，首先要根据气温的变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度一般都在以上。最好的。