8028-弗莱写作坚持养生，做“三支”女人。

昨晚，我的朋友邀请我参加他举办的聚会。一番寒暄和自我介绍后，几杯酒下肚，大家开始聊了起来。和我聊天，知道我的实际年龄后，夸我年轻，头发黑，气色好，气质好。然后我朋友借此机会大模大样的“夸大”了我的保健经历，引得大家都加我微信跟我链接。

这几年，无论走到哪里，都有人夸我。我的外貌与我的实际年龄不符。我年轻，气质好。他们都问我年轻的秘诀。我觉得这和我几十年来坚持养生是分不开的。女人一生要学会做一个“三支”女人:学会修养，懂得保养，懂得滋养。

01学习成绩

有教养的女人有魅力。

怎么练？注意自己的思想、言行，思想支配行为。有善念才能做好事。

首先，我要求自己做一个善良的人，不要说或做任何伤害别人的事，宁愿别人承担我也不要别人。这是我几十年来的生活原则。即使我被别人伤害，内心愤怒，我也没有报复的冲动，因为我知道，这条路一旦打开，你就会被它影响，陷入报复、打击、报复的恶性循环，逐渐把自己变成恶魔。

所以我看透了本质，任何伤害我都会无动于衷，因为我没有错。错在对方。我没有什么可生气的。反而心态平和，能理性思考分析问题症结，换位思考，自我反省。如果我错了，我会改正。是的，是对方的错。然后放下我的怨恨，积极处理。

应对不是报复、吵架、攻击、指责，而是用非暴力的方式表达自己的想法和感受，有理有据，让对方知道你伤害了我。希望你自己能做到。

比如今年疫情期间，单位让大家在一线帮忙，领导给我派了两个员工，我负责一个。我尽力配合和协调工作。这两个员工不太听话。我做思想工作，满足他们的需求。目的是渡过疫情期间的难关。从大局出发，我在帮单位渡过难关。从小处着手，是为了做好领导交给的任务。虽然我不是领导，两个员工也不是我部门的，我们也没什么关系，但是既然是疫情把我们绑在一起工作，我是岗位负责人，我一定会负责任的完成。

但我所在部门的负责人是宣传员，负责如实向主管部门汇报我们单位所有员工的工作情况。有照片有文字，但是没有我的照片。我很生气很气愤，就编辑了一段发给她，让她回答我，然后发给大领导。事后冷静下来分析，是部门领导故意的。

她一直对我不友好，她很嫉妒。这次看到大领导对我好，主动安排了两个员工上班，我就不爽了，就故意出丑。但她没有想到，这样做对我对她自己都没有好处，她做了一件损人不利己的事情。因为她是我的部门主管，我是她的下属，所以她对下属的眼光很挑剔，每个人的眼睛都是雪亮的。别人会怎么看她？至少大领导理解我，承认我工作认真负责，执行他的指示是完全正确的。所以我在处理这件事情上不卑不亢，正确的表达自己的观点和看法，得到领导的理解和接受就是最好的结果。

对于伤害我的人，我不诋毁，不说三道四，不报复，也不会让这件不愉快的事在心里停留太久。如果我知道她的性格，我会保持安全距离，这样我就不会再伤害她，也不会再被她伤害。也就是说，我在心里原谅你，让我放下不开心的事，轻松的走自己的路，但是我在心里不会原谅她的行为。就这么简单。

做一个有教养的女人，克己，知善恶就是良心，善良就是正义。

02了解维护

女人一定要懂得保养。因为女人的青春易逝，容颜易老，王国维在《人间词话》中说“最重要的是人间留不住，朱妍的文字在镜中很美。”女人最怕的就是衰老，所以女人学会如何保养自己，才能延缓衰老，保持年轻。

女人的美丽在于血液饱满，肤色红润，洁白光滑，这是女人一生的追求。女性一生要经历很多“灾难”，包括经期、孕期、流产、分娩、更年期、更年期甚至更年期。每一次，他们都会消耗自己的血液。如果在这些关键点上不照顾好自己，女人的脸就会憔悴难看，甚至不喜欢看自己的黄脸婆。更何况男人是视觉动物，更在意女人的脸。

虽然我们女人活着不仅仅是为了男人，也是为了自己，尤其是21世纪，世界是多元的，更加开放包容。女性只有照顾好自己，懂得尊重自己的身体，才能拥有健康的身体来应对复杂的世界，才能在不完全依赖男性的情况下立足。

如何保养自己？

第一，饮食管理。管住嘴，不吃垃圾加工食品，只吃健康绿色食品。比如蔬菜、水果和坚果、动物蛋白，偶尔补充阿胶、大枣、枸杞和桂圆等补益气血的食物。

第二，中医管理。中药、艾灸、拔罐、按摩、正骨、灌肠等治疗方法，可以帮助人体疏通经络，冷却邪气，增强人体阳气，使人体血液循环正常运行，保持良好的精神状态。

第三运动管理。适当的运动对身体的新陈代谢很有帮助，促进体内脂肪的分解，消除体内的疲劳。每天坚持有氧无氧运动，散步，打八段锦，形体舞蹈，所以身材很好。

第四，睡眠管理。睡美人，美是睡出来的，这是真的。睡眠充足，皮肤好，精神状态好，反应快，有利于思考和处理问题。晚上11点睡觉，肝胆排毒，肝脏器官修复，功能提升。肝脏的排毒功能越强，身体机能越好，当然肤色也会更细腻光滑。

只要坚持以上四个管理，学会每天保养自己，日复一日，年复一年，坚持就会带来巨大的改变，收获不一样的自己。

03惠营养

现在科技发达。一切都要科学。甚至在吃饭的时候，也要学会如何科学合理的搭配健康饮食。那么，营养将成为我们维持健康的一项技能。

我们的身体都被吃掉了。你吃什么造就你的身体。每天都在加工高糖高碳的垃圾，喂给你的身体。久而久之，你就变胖了。天天吃低碳低糖高脂高蛋白的食物，想胖都胖不起来。后者的饮食原则是健康科学的，具有一定的实用性和指导性。

秉承人体需要满足八种营养素的原则，即水、低碳水化合物、高蛋白和优质脂肪、维生素和矿物质、纤维素和高抗氧化剂。

膳食搭配每餐时，要按照265，438+065，438+0的科学膳食比例搭配，即2指两拳蔬菜，65，438+0拳动物蛋白，65，438+0拳谷类主食，加上少量坚果，就能满足身体的需要。只要每餐饮食均衡，我们的健康就能得到保证。

除了保证自己的一日三餐，我还坚持学习健康知识，阅读世界营养学家撰写的书籍，了解国外一些先进的健康管理理念和新方法，丰富自己的知识库，为下一步的健康公益科普知识分享和慢性病咨询做准备。

营养医学博大精深，内涵丰富。相关的营养学理论每年都在不断更新，科学家们经常会有一些新的研究和发现。所以，学习营养学是我一生的追求，我会进行到底，永不放弃。

人生短暂，最宝贵的是时间、生命和爱情。作为一个美丽的生物，我们女人要学会珍惜自己，管理自己，拯救自己，用知识、保养和营养武装自己的身心，把自己培养成一个非常有魅力的女人。