正确排汗对身体有什么好处？
出汗中枢分布在中枢神经系统的各个部位，正常人在24小时内无意识地蒸发掉约600 ~ 700毫升的水分。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流了4公斤的汗。
精神紧张、情绪激动、吃辛辣刺激的食物也会引起出汗。如果汗腺功能不正常，当人体处于高热状态时，不能起到发汗的作用，人就会发高烧，还可能对心、脑、肝、肾、血液系统造成损害。由此可见汗腺在调节人体体温方面的重要性。
首先，你出汗的方式决定了它的健康效果。
发汗法有被动的，也有主动的。专家介绍，运动引起的出汗属于主动出汗，天气、环境或心理压力引起的出汗称为被动出汗。数据显示，无论是城市还是农村，只有28.2%的人能经常锻炼。这说明现代人确实缺乏运动，大部分人都是被动出汗。
换句话说，中医也可以分为动态发汗和静态发汗。中医认为汗是心的津液。人体也可以分为动态出汗和静态出汗。天气和环境引起的出汗是静态出汗，相当于被动出汗。身体静止时出汗，中医理论称之为“动汗”，但容易出问题，需要注意，如自汗、盗汗等。
第二，汗的气味和颜色也是大学问的。
如果汗液有尿味，也会在干燥后在皮肤上留下结晶，这在尿毒症患者中很常见。
汗液有一种特殊的鱼腥味，多见于肝硬化。
还有香中飘出的汗，这是糖尿病患者常见的体征。
如果汗呈黄色，多是由于血液中一种叫胆红素的物质浓度过高所致，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多食用胡萝卜、橘子、橙子等蔬果也会引起暂时性黄汗。
白汗从中医的角度来看，白属肺，肺色外露时出现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，剧烈的疼痛(如胃痛)也会引起白汗。
如果汗是红色的，多半与内分泌功能失调有关，也可能是身体某个部位出血了。但是，服用碘化钾等化学物质也会导致红汗。
还有，如果汗液变成青绿色，说明胆汁漏，如急性化脓性胆管炎。
三、汗从哪里来，病从哪里来？
1.额头出汗=肝阳上亢。
如果额头经常大量出汗，中医认为可能是肝阳上亢所致。建议你去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为很可能是甲状腺激素分泌过多引起的。
建议:平时尽量保持平和的心态，少生气，尤其是女性，每天需要充足的睡眠，否则容易阴虚肝阳。每天冲泡枸杞茶，有平肝的功效。
2.鼻汗=肺气不足
如果平时鼻子爱出汗，说明肺气不足，需要调理补气。从西医理论来看，你的免疫力大多较低，需要提高免疫力。
建议:建议你每天用手或者工具打腿。其中，重点是多次叩击，按压腿部左右两侧，因为这是你身体上分布肺经的部位，通过这样的适当刺激可以达到调理肺经的目的。
3.颈部出汗=内分泌失调
颈部汗腺少，所以很少有人在脖子上流汗。如果你的脖子经常出汗，可能与你的内分泌失调有关。
建议:最好去医院做一个全面的激素检查。
4.胸中出汗=脾胃不和
如果经常胸口出汗，中医说是脾胃不和。西医认为，这种情况下，你体内的血液循环大多比较缓慢，氧气输送不畅。
建议:平时不要过度焦虑，也不要看恐怖片，以免过于惊吓伤脾。少吃油腻、生冷的食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
5.腋下出汗=汗腺过大或饮食过重。
腋下汗腺多，所以出汗多。但如果汗液分泌太旺盛，很可能是你的汗腺直径太大了。如果汗味很浓，那是因为你饮食太重，吃了太多的葱、蒜、洋葱等食物。
建议:汗腺过大时，可以去医院进行简单有效的激光治疗。饮食也要清淡，少盐少香料，多吃水果蔬菜。
空的
6.手心脚心出汗=脾虚，脾胃湿热，血
如果你紧张、兴奋或害怕，你的手掌或脚底容易出汗。中医认为你多是脾虚，脾胃湿热，血虚。
建议:每天饭后按摩腹部，先顺时针按摩30次，再逆时针按摩30次。而且要少吃，最好不要吃生冷的食物，比如冰淇淋，冷饮等等。
7.后背出汗=阴阳虚弱，极度疲劳
背部的汗腺很少分布，所以爱在背部出汗说明你身体阴阳虚弱，极度疲劳。
建议:保证充足的睡眠，饮食要丰富营养，以滋补阴阳为主，女性也可以通过早晚做有氧运15分钟来弥补。
8.私处出汗=湿热下注，肾阳虚弱。
如果你的私处爱出汗，中医认为你的身体湿热，肾阳虚弱。西医认为，在这种情况下，细菌性炎症的可能性会增加，甚至私处的气味也会变重。
第四，主动出汗，保持健康！
同样是出汗。天气热的时候，被动出汗也是出汗。为什么不主动流汗？关键是被动出汗，不是健康，而是主动出汗。专家解释，被动出汗只是人体表层出汗，比如桑拿；主动出汗才是真正的深层表面出汗，也就是人由内而外的出汗，比如运动出汗。微信官方账号脉脉健康只做最新最专业的健康知识。这种主动出汗就是人体的自我调节。出汗后不仅让人感觉很舒服，还起到以下八大作用。
1，排出毒素
运动和出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素。
2.控制血压
运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。
3.促进消化
运动发汗可以调理气血不足，促进消化，吃好睡好。
4.预防骨质疏松症
出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。
5.增强记忆力
运动和出汗对学生有积极的作用，记忆力和专注力可以大大提高。
6、护肤美容
从不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。
7.减肥
当人体运动到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。
8.让男人更有魅力
研究人员称，男性出汗的气味能让女性感到快乐和放松。
5.如何做出「健康汗」？
1，运动前喝点热水
运动前喝点热水，让毛孔蓄势待发。经过一段时间的运动，所有的毛孔都可以打开，你可以汗流浃背。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗冷水澡，否则身体容易生病。
2.巧用生姜，促进发汗。
古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃姜可以扩张血管，加速血液循环，促进身体毛孔张开。这样既带走了多余的热带，也带走了体内的病菌和寒气。
不得不在空调环境下工作的人，可以坚持喝一些姜水，比如用姜片、姜枣水泡茶等。，促进排汗。
3.用热水泡脚
40℃左右的水温洗澡或泡脚，有利于发汗，缓解疲劳，用艾草水泡脚更好。
415分钟在阳光下
夏天晒太阳是不爱运动的人主动出汗的好方法。每天上午9-10，下午4-5点，日光浴约15分钟，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大多数人都适合主动出汗，但要根据自己的身体状况选择最适合的主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗进行保健并不是出汗越多越好。不要让自己太累太累，适度最好。
六、冬季运动出汗说明
人体在运动的时候，肌肉活动可以更快更多的产生热量，身体会加速散热和出汗~但是冬季运动和出汗要注意一些细节！
1，选择合适的运动
根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动。跑步、打球、爬山等高强度有氧运动适合身体健康的年轻人或中年人，而快走、慢跑、太极拳、广场舞等低强度有氧运动适合老年人或体质较弱的人~ ~
2.锻炼时间要适当。
冬季锻炼时间可适当延长，比春夏多10~15分钟。
3，把握“度”
出汗的“度”要把握好。不能为了追求更多而拼命运动，出汗过多会破坏人体内环境的稳定。运动到汗水从脸颊流出来，就可以不运动了。
4.运动后放松。
运动后，做好放松和整理工作。运动后出汗，应适当放松衣服或脱去衣服，让汗液尽快蒸发。当你感到凉爽时，你应该立即穿上衣服，以防感冒。
什么是出汗？出汗是生活中的一种适应现象。汗腺的分泌神经是交感神经和胆碱能神经纤维。出汗中枢因动物而异，有的在脊髓，有的在下丘脑(温热出汗)。
白天出汗太多，如果不活动或者只是轻微活动，就会出很多汗。然后你一般都有身体虚弱，声音低沉，容易感冒的特点。中医认为这是气虚的表现。气虚多汗的人可以在饮食中选择山药、豆浆、牛羊肉等，以补充身体，缓解气虚。经常锻炼可以增强体质，改善这种症状。出汗分主动和被动。所谓被动出汗，是指由于天气闷热、烦躁而出汗，对人体有害。相反，人体主动运动出来的汗叫主动出汗，有利于维持人体内的温度，散发热量，有益于人的身心健康。晚上入睡后出汗，常伴有手足发热、面红发热、口干咽燥、口腔溃疡等，中医认为是阴虚的表现。这类人在饮食上应选择百合、雪梨等滋阴之品，每日可水饮沙参、麦冬、五味子或西洋参，益气养阴。
出汗分主动和被动。所谓被动出汗，是指由于天气闷热、烦躁而出汗，对人体有害。相反，人体主动运动出来的汗叫主动出汗，有利于维持人体内的温度，散发热量，有益于人的身心健康。
暴饮暴食后出现头面部多汗，同时上腹部有饱胀口渴感，多为食物堆积。可以通过减少食量，饮食清淡来缓解。严重的话还可以吃一点加味保和丸之类的中成药帮助消化。体热多表现为脾胃湿热。此时应注意饮食清淡，排便通畅，健脾利湿。手脚多汗，伴有手脚发热、口干咽燥等。，属于阴虚热盛，可以用滋阴的方法治疗。如果伴有腹胀疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘引起的实热之证。此时可以服用润肠通便的中成药；
多汗身体健康可以说是治病的专家了，大病例都能治病。发汗疗法是中医最早也是应用最广泛的治疗方法。中医认为，“发热发汗”不仅能疏通经络、激活全身器官、改善精神、恢复体力，还具有调节神经、扩张外周小血管、改善微循环系统、促进人体内脏器官功能、用蒸发的汗液驱除内邪的作用。
炎热的夏天，人很容易被太阳晒出汗，会出很多汗。大家都觉得出汗是好的，但其实并不是所有的出汗都是好的，有些出汗比如流汗是不好的。那么出汗怎么健身呢？今天就和大家探讨一下。
汗液是汗腺分泌的液体。因外界温度升高或内部产热增加而引起的热刺激而出汗，称为知觉性出汗。正常人在24小时内会不自觉地蒸发掉约600 ~ 700毫升的水分，相当于一个体重68公斤的成年人出汗4公斤。
精神紧张、情绪激动、吃辛辣刺激的食物也会引起出汗。如果汗腺功能异常，当人体处于高热状态时，不能起到发汗的作用，人就会发高烧，还可能对心、脑、肝、肾、血液系统造成损害。
等公交车上班的时候，因为天气闷热，我满头大汗；或者遇到问题，急得额头微微渗出汗珠；或者上班路上快步行走时被汗水浸湿的衣服。
出汗有被动和主动两种方式，前两种是被动的，最后一种是主动的。我们来听听专家是怎么说的:运动引起的出汗是主动出汗，天气、环境或心理压力引起的出汗叫被动出汗。数据显示，无论是城市还是农村，只有28.2%的人能经常锻炼。这说明现代人确实缺乏运动，大部分人都是被动出汗。
这也是中医所说的动汗和静汗。中医认为汗是心的津液。人体也可以分为动态出汗和静态出汗。天气和环境原因引起的出汗属于“静态出汗”，相当于被动出汗。身体静止时出汗，中医理论上称为“动汗”，但容易出问题，需要注意，如自汗、盗汗等。
如何养成“健康汗”
现代人的生活条件更好了，我们却变得懒惰，喜欢睡懒觉，不喜欢运动。早上的空调是我们的“救命药”，我们似乎离不开它。专家都说过三伏天不出汗会生病，但是对于不爱出汗或者没时间运动的人来说，如何更积极地出汗呢？专家建议，在生活中不妨试试以下几招:
运动前喝热水会让毛孔蓄势待发。经过一段时间的运动，所有的毛孔都会打开，你会汗流浃背。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗冷水澡，否则身体容易生病。
巧用生姜促进发汗。古人说冬吃萝卜夏吃姜。吃姜可以扩张血管，加速血液循环，促进身体毛孔张开。这样既带走了多余的热带，也带走了体内的病菌和寒气。
夏天日光浴15分钟对于不爱运动的人来说，是一个积极出汗的好方法。每天上午9-10，下午4-5点，日光浴约15分钟，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量。
不要长时间吹空调。长时间在空调房会导致汗腺关闭，影响正常的新陈代谢和分泌。久坐不动会造成颈部运动不平衡。必须长时间待在空调房里的人，可以多喝温水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
通过以上的学习，相信大家都知道，其实大部分人都是适合主动发汗的，但是大家也要根据自己的身体情况选择最适合自己的主动发汗方式。需要提醒的是，主动出汗进行保健并不是出汗越多越好。不要让自己太累太累，适度最好。