怀孕六个月吃什么？

怀孕六个月后吃什么？进入怀孕第六个月后，孕妇的体型会变得更加臃肿。因为胎儿的快速发育，孕妇的消费量会增加。你要注意增加适当的营养，保证身体需要。大家分享一下六个月吃什么？

怀孕六个月吃什么1怀孕期间，孕妇和胎儿都需要一定量的维生素。只有均衡饮食，才能保证维生素含量。铁的摄入一定是不可或缺的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是产生血红蛋白(红细胞的一种成分)，血红蛋白向细胞输送氧气。人体需要摄入少量的铁并储存在组织中，胎儿从这个“仓库”中吸收铁来满足自身的需要。因此，孕妇在孕期一定要多吃含铁的食物，如牛奶、肉类、叶菜、水果等。

怀孕六个月食谱推荐

鲜果银耳

材料:银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子)200克

辅料:桂花少许，湿淀粉适量，糖适量。

练习:

1、银耳用湿水泡1小时，洗净，放入碗中，加水300克，中火蒸2小时。

2.蒸熟后将原汁过滤入锅，加糖和适量水，小火煮至溶解，撇去浮沫。

3.将鲜果切成指甲大小的块，放入锅中煮沸，用湿淀粉稀释后倒入碗中。

4.吃的时候在碗上铺一层银耳，撒上桂花。

鱼香肝片

原料:猪肝250克。

辅料:植物油150g，豆瓣粉30g，汤25g，泡椒20g，葱25g，蒜15g，酱油15g，姜10g，盐2g，醋10g，绍兴酒65438。

练习:

六个月吃什么？2怀孕吃什么？

1，多吃富含蛋白质的食物。

虽然胚胎在头三个月生长缓慢，但身体有一些蛋白质储存。怀孕第一个月，胚胎每天储存0.6克蛋白质。因为早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶，无法合成所需的氨基酸，必须由母体提供。因此，在怀孕早期，她们必须通过食物摄入足够的‘优质蛋白质’，并食用蛋、肉、鱼、虾以及其他植物性食物，如豆制品、干果、花生酱、芝麻酱等。

2.多吃牛奶和奶制品。

牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素A和维生素D等。如果不喜欢喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或者豆浆代替。

3.多吃点麦片。

谷类每日摄入量不得少于1.50g，品种多样。要经常粗细搭配，尽量吃加工适度的米粉，这样才能获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。

4.多吃蔬菜和水果。

多使用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。绿叶蔬菜应占孕妇饮食的2/3，应选用新鲜蔬菜和水果，保证维生素c的供应。

5.多吃海鲜

为了保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少要吃一次海鲜，如虾、海带、紫菜等。

6.天天吃燕窝

据《本草纲目》“燕窝味甘而平，养肺阴，化痰止咳，为调理疲劳之圣药”。中国历代养生专家也视其为不可多得的美容补品。

现代医学研究发现，燕窝富含49.9%的水溶性蛋白质，以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，还有独特的表皮生长因子(EGF)。与其他传统滋补品相比，其对人体的作用更加温和顺畅，孕妇有“一人吃两人补”的效果，特别适合孕妇。