宝宝精力太旺盛了。疫情期间如何保证他的锻炼？

活动的选择要适应孩子的年龄，主要锻炼孩子的心肺功能、肌肉力量和强壮骨骼，促进宝宝精细能力的发展。家长要顺其自然，根据宝宝的能力制定计划，不要鼓励。

适量:由于宝宝正处于生长发育阶段，各系统发育还不完善，运动的频率、时间和强度要适当，要循序渐进，遵循由少到多，由简单运动到复杂运动。运动时注意观察孩子，让孩子心跳加快，微微出汗。当孩子出汗、脸色苍白或脸红时，应停止运动，密切观察孩子。

0-1岁这个年龄段的宝宝正处于神经系统发育的重要时期，也是身体运动功能快速发展的时期，日常运动要注意与他们的互动。国内保健专家建议，宝宝每天进行各种形式的身体活动。他们可以在干净、卫生和平坦的表面上与婴儿互动，促进他们在表面上爬行和抓玩具。他们还可以做一些亲子互动活动，比如亲子瑜伽、骑马、追逐爬行游戏、钻孔游戏等等。但睡前1小时要避免剧烈运动，以免影响休息。

1-3儿童专家建议，这个年龄段的孩子应该以亲子互动游戏为主。以低强度体力活动为主，动静游戏交替。可以做的活动有绕障碍物跑、跳兔子、抓游戏、节奏练习、串珠、搭积木等等。但是这个年龄宝宝的活跃度在上升，更容易玩一些高风险的游戏。所以宝妈们要保证环境安全，保护好我们的小野兽。

随着科技的发展，电子产品越来越丰富多彩，婴幼儿接触电子产品的时间越来越多，尤其是眼睛盯着屏幕。有研究表明，幼儿时期看电子屏幕时间过长，与儿童肥胖和认知能力下降密切相关。一项研究还指出，每天看电子屏幕超过三个小时的婴幼儿，五岁后运动量明显少于同龄人，这对孩子的健康非常不利。

而且宝宝在盯着电子屏幕的时候，会保持一种久坐的姿势，这种姿势对宝宝来说是有害健康的。所以在保证宝宝运动的同时，也要注意避免宝宝长时间接触电子屏幕。宝宝的运动不仅是健康的需要，也是趣味的培养。父母在与宝宝互动时，也能在复杂的事务中找到一种乐趣，何乐而不为呢？