科学饮食的健康箴言

人是铁，米是钢。一天不吃东西，就会饿。三天不吃东西，就会倒在床上。七天不吃饭就不去看死人。充分说明了人靠粮养，人靠粮养，天地吃饭是第一要事。

关于什么？药补比食补好？还有很多谚语。比如一斤人参不如一升糙米；

萝卜、杏仁、干姜、梨治咳嗽有效，不就医；

黄瓜、丝瓜和西红柿，美容不找医生；

韭菜根茎叶，祛瘀活血；

鲜莲藕止血，熟莲藕补血，妇女产后禁寒，但不忌食莲藕；

猪胰脏轻蔬菜汤，化痰润发不尿糖；

只要三瓣大蒜，痢疾就好了一半；

冬天吃姜，夏天吃蒜，生病不用背药罐；

大热天一片瓜，不如抓药。

关于食疗养生的谚语比较多。荤素搭配，长寿；

糊稠可口，易伤脾胃；

吃不饱就不要喝太多；

按时吃饭，就没有病；

常吃大枣抗癌防衰老；

豆豉不显眼，可预防脑血栓；

核桃是宝，补肾健脑；

绿豆甘草，研磨混合，可解百毒；

酸枣桑葚汤，对睡眠帮助很大；

烟酒不分家，害了你我他；

早点喝盐水比参鸡汤好，晚上喝盐水像砒霜；

蔬菜是宝，饭也少不了；

宁吃一口鲜桃，不吃一筐烂桃；

贪困，添病减龄；

喝酒吃肉不如早睡长肉；

要预防肠道疾病，饮食要干净；

吃瓜果，去皮，不会糟蹋肚子；

春天吃防风粥，祛风散寒，夏天吃绿豆汤、酸梅汤降暑，秋天吃芝麻雪梨粥，滋润滋肾，冬天吃狗羊肉，补益养阴；

如果不失眠，煮粥加荷花(去皮心)；

紫苏是花，不用它也能散寒；

老人不满足，常年吃决明子，鼻子爱出血，赶紧去吃莲藕结；

咬咬牙，嚼点茶；

冬瓜黄瓜西瓜皮，消肿不用其他药；

暴饮暴食容易生病，定期量化才平和；

吃一次伤喝十次汤；

定量吃喝，身体强壮；

如果你想变得强壮，就把食物嚼成纸浆；

蔬菜是宝，胜过灵芝；

鱼生火，肉生痰，菜萝卜保平安；

少吃多尝，多吃坏肚子；

吃八成饱，老胃好；

过量饮酒伤身，暴饮暴食伤胃；

与其吃饱肚子，不如放在锅里储存；

饥饿不是暴食，口渴不是狂饮；

人要长寿，晚上要少吃；

百吃不厌，百吃不厌；

饭前喝汤，苗条健康；

一把蔬菜，一把豆子，一个鸡蛋加一些肉；

三天不吃青菜，眼睛会眼冒金星；

甜言蜜语俘获野心，甜食有烂牙；

吃糠米，老幼皆健康；

每天吃一颗枣，永远不老；

想长寿，就多吃豆腐，少吃肉；

吃个省钱瓜伤肠。

在美容和健康方面:经常吞口水，越活越年轻；

与其吃人参燕窝，不如吃母乳。

合理饮食为美，游泳减肥更佳；

帝后春秋高，养颜秘方益母膏；

蔬菜水果都是宝，自然美缺一不可；

年轻白发，何首乌能治；

盐苏打、牙膏洁牙防龋效果高；

百合绿豆，不用担心祛斑；

烟痕手指氨泡，瞬间美到烦恼；

按摩不花钱，也不用人参黄连；

经常搓脚，补肾养阴；

打足三里不如吃老母鸡；

药对方，一口汤，不对方，一个水缸；

医学无高贵可言，效果是灵丹妙药；

想要身体健康，饮食是最重要的。