健身气功锻炼的要点是什么？

第一，注意整体锻炼

健身气功是调整身、气、心的综合运动，这也是它区别于其他体育锻炼的关键点。健身气功的锻炼特点在于主动、内倾地运用意识，调节人体内在潜能，从而改善和增强人的整体机能，达到强身健体的目的。

第二，运动风格缓慢

刚柔并济是健身气功的显著特点。不仅表现在形体和动作演练上，还表现在呼吸的控制上，要深、细、匀、长，即使在意念的运用上，也需要精神的放松和冷静的意识。

这种运动特点可以避免高强度运动后对人体生理的各种负面影响，有利于在节能的情况下均衡提高身体的各种生理机能。

第三，保健效果明显。

养生，也称养生，意为“防病”。人的身体素质和疾病的发生主要取决于人体的机能状态。从一定意义上说，健身气功是提高人体机能的运动。

健身气功适合健身气功少的人，年轻人，中年人，老年人。针对不同年龄、不同健康水平的练习者，可以通过不同的动作幅度和调息次数来适应个别的高难度动作。

健身气功锻炼要领

第一，冷静自然

它贯穿于整个实践过程的各个阶段，也是防止实践偏差的关键。松是指身体放松和精神放松，静是指练习时思想和情绪的稳定和宁静，排除一切杂念。自然是按照生命活动的规律来锻炼姿势、呼吸和心智。

第二，静态和动态并重

在健身气功锻炼中，“动”与“静”是有机结合的。动是身体的运动，静是指内心的平静和放松，从而达到外动内静，在动中求静。

第三，训练与培养相结合

指的是杂技和自我保健的有机结合。

第四，循序渐进

健身气功的动作虽然简单，但要一步一步掌握还是需要一定的时间。不能急于求成，必须由简入繁，循序渐进，逐步掌握全套技术。

动词 （verb的缩写）毅力

这是最重要的一点。都是健身气功的练习者，但效果却大不相同。原因很多，练习不当，分心太多，外界干扰等。，但未能坚持实践是最容易也是最难克服的问题。