吃什么？一种强身健体、益气补肾的方子。

吃什么食物可以强身健体？越来越多的人处于亚健康状态，许多疾病浮出水面，人们不知道如何养生。时间长了，会导致身体出现各种问题。如何补气补肾？有些强身健体的食谱可以试试，效果不错。

山药大麦芡实粥

材料:山药30g，薏米30g，芡实30g，莲子肉15g，大枣10枚，小米适量，糖少许。

做法:山药切细，莲子去核，红枣去核。洗净后用小米煮粥，加糖拌匀。

功效:补益气血，调和脾胃。山药能补五脏、脾、肺、肾，益气养阴。既有收敛作用，又有收敛作用。薏苡仁，健脾清肺，利水益胃，有清补之功，善于祛湿化浊。芡实，健脾益肾，止泻止遗，收涩固脱功能最强。吃薏米、山药可以调理肠胃，对补气血、滋阴、增强体质、补气益肾都有好处。

地黄粥

材料:地黄50克，枸杞50克，粳米50克。

做法:将地黄、枸杞加水煎煮40分钟，取汁备用。将大米粥加水煮沸至八成熟，加入地黄和枸杞汁，煮熟。

功效:滋阴补肾。枸杞能补肾润肺，生精益气，明目，是一种滋补药物。如果吃地黄、枸杞，可以润肺补肾，可以强身健体。

锁阳羊肉粥

材料:锁阳10克，羊肉10克，大米10克。

做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，放入水中煎，去除残渣。10分钟后，倒入羊肉和米饭，煮成粥。可以根据个人口味添加调料。

功效:适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

介绍几种适合肾虚人群食用的食谱。你都学会了吗？它们能在一定程度上改善肾虚体质差，还能缓解腰膝酸痛。对强身健体，增强免疫力有好处。可以试试这样的养生粥。