冬天吃什么食物好？
1.富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物:冬季应适当增加主食和脂肪的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生大量热量。中医认为益肾壮阳，温中温下，益气生血，有很好的防寒作用；
2.富含钙、铁的食物:含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。适当补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力；
3.富含碘的食物:如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。含碘食物可促进甲状腺素分泌，增加机体产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤血液循环，抵御风寒；但不宜吃太多燥热食物。相反，应该多吃些滋补的食物，如黑木耳、莲藕、芝麻等。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥中加入一些红枣，效果会更好。冬季寒冷常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。
冬天，你应该多吃些食物来保暖。寒冷干燥的冬季，饮食以甜食为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。？每个季节适合的食物都不一样。土豆、红薯、芋头尽量多吃。这些食物无论外观如何，其营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和瘦身效果是它的食物无法比拟的。虽然冬天不宜吃太多生冷食物，但也不宜吃太多燥热食物。相反，应该多吃些滋补的食物，如黑木耳、莲藕、芝麻等。
寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥中加入一些红枣，效果会更好。？冬季寒冷常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬天适量吃以下三种食物，对养胃有很好的作用。
第一，有秋葵。黄秋葵的果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进胃肠蠕动，防止便秘。这是对胃有益的食物。
。？二是莲藕，莲藕加工成熟后，其性味由凉变暖。虽然失去了清热的功效，但对脾胃有益。尤其是炖莲藕排骨，可以养血健脾。
三是山药，味甘，能健脾胃。适合慢性脾虚食欲不振者食用。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。