懒惰法三天减肥20磅食谱
懒人三天瘦20斤。很多人选择节食减肥，其实是不对的，因为这样容易引起急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。以下是分享懒人三天瘦20斤的食谱。
懒方法三天瘦20斤食谱1 1，蛋白质减肥。
很多人都在用节食减肥，但不确定是否有用。最常见的减肥饮食是蛋白质减肥。所谓蛋白质方面的减肥，就是断绝碳水化合物，只吃一些优质蛋白质，比如鸡蛋、牛肉。
同时搭配低热量的水果，像这样一日三餐，不吃油腻、辛辣、少盐，三天就能看到明显的体重变化。因为增加蛋白质，减少碳水化合物，可以加快新陈代谢，将脂肪转化为能量，从而减轻体重。
2.喝水减肥
喝水减肥不仅仅是喝水，还有少量的饮食和运动。喝水可以加速新陈代谢，而适当的饮食可以补充身体所需的营养，运动可以加速脂肪的燃烧。多管齐下后，可以让体重保持在一个稳定的水平，非常适合懒人。
3.产品辅助减肥
在所有的方法中，产品辅助应该是最简单的，比如服用白芸豆压片糖果，里面含有白芸豆的成分，可以阻断身体对多余脂肪的吸收。
其中的苦瓜元素可以清除垃圾，减少糖和脂肪的堆积，同时还可以起到一定的调节血脂的作用。而且黑蒜可以分解脂肪，所以这个产品在帮助减肥方面一定有非常明显的效果。
懒人法三天瘦20斤食谱2方法1、鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食，少量蔬菜、水果、面包、咖啡饮料。这是一种科学的减肥方法。
持续时间:半个月
早餐:1到2个煮鸡蛋，1喜欢的水果，黑咖啡(不加任何糖和奶精)。
蛋黄中有一种叫做卵磷脂(蛋黄)的乳化剂，可以乳化溶解油脂，降低血液胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。所含的高密度脂蛋白可以预防动脉硬化，鸡蛋中含有丰富的营养物质(蛋白质)，可以补充正常代谢所需的物质。
中餐:少量主食和新鲜蔬菜。
新鲜蔬菜中所含的纤维素，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，而不会饿。而且纤维素含量高，使胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。维生素含量高，能补充人体所需的营养。
晚餐:1水果，两个煮鸡蛋。
水果的选择以低热量排出、高纤维含量、低GI值为标准。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。
提示:
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换，但是切记不要吃高热量高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，吃一个星期，大部分人会瘦5斤左右，属于常规减肥。
煮水煮蛋的时候，可以在水里加点盐，这样肚子就不会胀了。如果你吃鱼，最好是蒸或者煮。
方法二，饮食控制20天减肥。
营养师有话说:这个计划包括均衡饮食和规律运动，同时强调日常生活中的行为改变。通过21天的饮食和运动调整，形成健康的生活方式，不仅体重会有变化，而且是受益终生的健康生活方式。
饮食控制20天是一种严格的饮食控制方法。如果使用，一周可以轻松瘦0.9-1.4斤。这种饮食的具体要求是一天两餐，食物的选择要在规定的范围内进行。
20天减肥法的食物选择范围很广，用户不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。每餐包括以下内容:100g瘦肉或禽肉或鱼或海鲜；一小碟卷心菜；半片薄吐司；
苹果或橘子。可以加入无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，加入适量的盐或者胡椒。喝适量的咖啡或茶。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，一整天就是2090千焦。
前3天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段)
B.8天:蔬菜水果，不要太多。(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)
C.10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何东西)。
严格执行20天，一般会瘦15kg左右。如果不到20天就达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食，但切记不要暴饮暴食。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，2个月后可以再做这个方法。
懒的方法是三天瘦20斤。食谱是3 1，脖子拉伸看起来很瘦。
著名人士茱莉亚·罗伯茨(Julia roberts)从来没有用这种方法去过健身房，但在别人眼里却瘦了三五斤。也可以做这套颈部练习。下面说说具体的方法。
首先保持头颈自然放松，然后让下巴慢慢向肩部旋转。当下巴转到肩膀时，短暂停顿后会恢复。然后保持头部后仰，用拳头托住下巴两侧，然后用最大的力量将头部后仰，然后停留，不断重复动作20次。
也可以面向墙壁，然后支撑后保持双臂与身体垂直，臀部向前移动，抬头，双脚站立，也是保持这个姿势几秒后恢复。
有人说，脖子不是很发达吗？做这些练习还有用吗？其实，这组颈部拉伸动作不仅可以改变颈部一直向前弯曲的现状，还能起到视觉拉长的效果。
2、走路直腰减腹
减肥的人都知道肚子肉是最难减掉的，但是如果我们走路的时候伸伸腰，挺直背，就能获得足够的脂肪燃烧，可以起到减肥的作用。
正确的走路姿势是上半身挺直，下巴抬得太高，头抬得太高，这样才能感觉到脊椎挺直有力。
大家都明白，懒人减肥法很简单，但是长期坚持下来，确实能让身体变好，减脂。保持这些好习惯，每天都能在不经意间瘦下来。希望大家能按照介绍认真练习，坚持三个月。不能保证你在三天内减掉十磅。反正你一定会看到效果的。