正确的洗澡时间和方法

1.晚上洗澡尽量不要太晚。

早上洗澡，不要用冷水。因为早晨太阳升起，也是人体阳气升起的时候。一旦你用冷水洗澡，就会伤害阳气。晚上洗澡应该不会太晚，因为晚上阳气在五脏六腑，体表缺乏保护。这时洗澡会使湿气容易进入体内，造成身体湿漉漉的。

有人担心白天工作强度大到晚上连澡都洗不了。其实没必要担心。晚上洗澡仅限九点，只要尽量在九点前洗。

2、夏天25℃洗澡最合适。

冬天用40℃左右的水，夏天用25℃左右的水比较合理。过热的水会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加速皮肤的干燥和老化。

还有一种说法是，用冷水洗澡对你的皮肤和身体都有好处，但并不是每个人都适合。

3.洗澡频率因人而异。

身体每天都有新陈代谢，所以理论上可以每天洗澡。但是每个人的皮肤状况不一样，要看情况。

最好的办法是根据自己的感觉来判断。比如一天洗一次澡后，觉得又干又痒，就要减少洗澡次数。

4、淋浴时间15分钟比较合理。

什么时候洗澡，科学上没有具体规定。一般是根据自己的喜好。但一般情况下，洗澡时间不宜过长，以免晕厥。一般情况下，淋浴时间控制在15分钟以内比较合理，而洗澡时间不宜超过30分钟。

5、先洗脸，再洗身体，再洗头。

洗澡时，随着温度的升高，毛孔会逐渐张开。如果最后洗了脸，一天积累的脏东西就会趁机钻进你的脸，痘痘就可能找上你。最后，洗头，因为这样可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。

什么时候不能洗澡？

1，睡前不宜洗澡。

很多人习惯洗完热水澡后马上睡觉。其实这是一个不正确的习惯。睡前2小时洗澡最好。睡眠往往在体温下降后到来。热水澡会提高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温降到正常水平，尽快入睡。

2.酒后洗澡是不可取的

酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕目眩、全身无力，严重时甚至低血糖昏迷。

此外，由于人体在洗澡时会出汗，血液中的酒精浓度较高，热水促进血液循环，使血管扩张，脉搏跳动加快，往往会导致血压下降，血液粘度增加，使身体难以适应，从而引发心脏病或中风。

3.饱餐后不宜洗澡。

饱餐后洗澡，全身皮肤表面的血管受热水刺激而扩张，更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱晕倒。最好在饭后一两个小时洗澡，可以根据自己的体质选择洗澡时间。比如体质弱的老人，可以选择在中午阳光最强的时候洗澡，这样可以达到互补的效果，不容易生病。

4.分娩后不宜立即洗澡。

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应该在洗澡前休息一下，否则容易导致心脏和大脑供血不足，甚至昏厥。

5.按摩前后一小时不要洗澡。

按摩不仅能消除疲劳，缓解紧张，还能舒筋活络，提神醒脑。但是很多经常按摩的朋友都忽略了一个问题，那就是按摩前洗澡还是按摩后洗澡？

喜欢按摩前洗澡的人认为按摩后立即休息方便快捷；按摩后立即洗澡的人认为这样更安全、更健康。其实这两种方法都不可取，因为不管你是做精油按摩还是香薰SPA，按摩师用的都是滋补或者导泻，按摩前后一个小时不能洗澡。

当人们洗澡时，热水淋浴在皮肤上会加速体表的血液循环，导致体表充血。按摩是一种作用于人体体表外侧的“做功”运动，还能导致人体皮肤充血，加速血液循环。因此，一旦在洗澡后立即进行按摩，身体的胃和大脑会由于洗澡和按摩的双重作用而相对缺氧，容易虚脱或晕厥。

同样，人在按摩时，气血会在短时间内充满体表，也会使全身器官相对缺血缺氧，出现头晕、恶心等不适，甚至晕厥。另外，人按摩时，气血汇聚于体表，毛孔张开。他们脱了衣服马上洗澡，非常容易着凉感冒。因此，按摩结束后，应在温暖舒适的环境中稍作休息(1-2小时)，让身体恢复正常状态，再进行其他活动。