秋季养生有什么好的饮食建议？

燥是秋天的主气，也就是秋燥。燥容易消耗人的津液，酸性的收敛可以起到滋阴润燥的作用，所以可以吃些酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃等。秋季不宜散，辛味有发散作用，应避免吃辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋燥消耗津液，最容易伤肺，容易引起咽干、口舌津液不足等症状。所以秋季要多补水，多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、莲藕、鸭肉、泥鳅等。，以改善心脏的功能。秋季常用粥、汤滋阴，如百合银耳汤、川贝炖雪梨等。饮食上可以实行“早餐一碗粥，晚餐一碗汤”，饮食结构要清淡。

同时，秋季要加强体育锻炼，抵御呼吸道疾病，积极预防慢性病，做好保暖工作，避免因受凉引起腹泻等疾病。