夏季养生有哪些注意事项？

中医有？天人相应？养生理论认为，人体的精神心理、心态和情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。夏天又热又热，人容易动？愤怒？，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是？情绪中暑？引起的。现代医学生理学也认为，人体神经细胞对夏季温度、气压、湿度、气流等气象因素的变化高度敏感。高温气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，进而影响大脑的神经活动和内分泌激素的分泌，从而产生一系列类似？中暑？各种症状。？情绪中暑？对夏季健康和身心健康都是非常有害的。尤其是年老体弱者，由于情绪障碍、心肌缺血、心律失常和血压升高甚至可能导致猝死。

预防？情绪中暑？

一种是静心养生，俗话说:？淡定淡然自然？头脑要安静，越热越重要？安静？，以免不良刺激。

二是心理爽，到？心脏病应该用药物治疗吗？可以采用的原则？心理暗示？然后呢。心理降温法？调节心情，想象自己置身于大自然中，绿树摇曳，飞泉洗玉，让自己放松而平静。

第三，要调整日常生活，保证充足的睡眠，中午午睡0.5？1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差。

第四，注意饮食调节，清淡多样，多吃营养丰富的水果和蛋白质，适当吃姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

暑热养生的饮食，要以清热、益气清热、健脾养胃为辅，辅以药粥。清的食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等。补气消暑的食物有香菇、紫菜、西瓜、番茄等。还可选择西洋参、太子参和黄芪。健脾养胃的食物有赤小豆、薏米、南瓜等。药膳粥有绿豆粥、豆粥、莲子粥、薏米粥。在炎炎夏日或炎炎夏日，广东民间传统上用红豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等熬制荷叶老冬瓜汤防暑养生。，或淡饮或甜汤，或煮猪骨。