1465438+13 0岁药王孙思邈的简单健康小贴士。

药王孙思邈，生于西魏。相传死于1，41，其长寿经历一定可圈可点。但其实孙思邈小时候体弱多病，因病学医。他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编写了两部医学名著——《千金方》和《千金方毅》。在《钱进方》中，孙思邈记载，行为既是疾病的原因，也是疾病复发的原因:“不减味，不戒瘾，不喜怒无常，则病可愈。”孙氏记载，解渴可治，复发原因第一是“味不减”。这是调味品。上菜的时候不要掩盖五谷腥味。这种养生思想可以在更早的一篇文献中找到:“肉虽多，并不使其胜于食”(《论语·乡党》)。孙氏的命题与《黄帝内经》的怪病学说相统一:“此肥美也生。”.....孙思邈的养生法相信对你有好处。

1.总是摇头

双手叉腰，闭眼，低着头，慢慢向右扭，直到恢复姿势一次，* * *做了六次。反方向重复。经常做这个动作可以让头脑灵活，所以要注意慢慢做，不然会头晕。

经常梳理头发

手掌一起搓36次，命令手掌发热，然后从额头向上扫，通过后脑勺回到脖子。早晚各做10次。头上有很多重要的穴位，经常“梳理”可以预防头痛、耳鸣、白发、脱发。

第三步:永远保持幸运

闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，左看、上看、右看、下看；再次闭上眼睛，用力睁开眼睛，眼睛转圈，向右、上、左、下看。重复3次。有助于眼睛保健，矫正近视。

4.耳朵经常鼓起来

用手掌捂住耳朵，用力按压，放开。应该是“噗”的一声。重复10次；双手捂住耳朵，耳朵向后折，食指扣住中指，食指弹起后脑勺风池穴10次。每天睡前和睡前做，可以增强记忆力和听力。

5.牙齿经常磕

嘴巴微闭，上下两排牙齿互相敲击，不要太用力，但牙齿互相敲击时一定要发出声音，做36次。能打通上下颌经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙、骨质退化。

6.舒玉瑾

①微微闭上嘴，舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢向左转，然后咽下口水。然后从顶部开始，反方向做12圈。

(2)嘴巴微闭，这时候舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，咽下口水，然后反方向再做一次。试着想象在吞咽唾液的时候把唾液带到下丹田。

从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以协调激素分泌，所以可以健胃。

7.经常洗面

搓手36次，暖手后上下扫脸，同时双手向外打圈。这个动作经常做可以让你的脸红润有光泽没有皱纹。

8.总是摆动你的腰

身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前面右手轻轻拍打小腹，后面左手轻轻拍打“命门穴”，反方向重复。至少做50次，最好做100次。能健肠胃，强肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。

9.腹部经常被摩擦

搓手36次。当双手温热时，双手交叉，在肚脐周围顺时针方向摩擦。从小到大揉，做36次。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。

10.谷道(即肛提肌)

吸气时，收紧肛门的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，再呼气放松。你可以随时练习。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相传这个动作是石泉老人最得意的养生方法。

11.膝盖经常扭伤

双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做20次。可以强化膝关节，所谓“老腿先老，肾虚膝先软”，要延年益寿，就要从腿开始。

12.总是搓你的脚

右手擦左脚，左手擦右脚。从脚后跟往上到脚趾，再往下擦一会脚后跟，* * *做36次；双手拇指轮流揉足心涌泉穴，做100次。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强健各器官，治疗失眠，降低血压，消除头痛。

13.走很长的路

挺胸，轻松散步。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。民间有句话叫“饭后散步，活到九十九”。虽然有点夸张，但散步确实是有益的运动。