夏天什么时候喝水好？夏天喝水有什么注意事项？
第一，什么时候喝水好
一般情况下，早上起床时，应该空腹喝一杯温开水或淡盐水。9点多到10的时候，可以适当多喝水。中午吃饭前喝点水，会占用胃的容积，减少你的食量。下午两三点的时候，也要记得给自己补水。另外，晚饭前，这些也是补水的时间。当然，夏天失水较快，可以适当补充。什么时候喝，当然渴了一定要多喝水。
一般来说，成年人每天需要2500毫升左右的水，其中约1，200毫升来自饮水，1，000毫升来自食物(如蔬菜、水果、米饭、馒头、肉、豆类、牛奶等。)，剩下的300 ml来自体内代谢产生的水。人们每天的用水量应根据气温、身体状况和劳动强度进行调整。比如夏天或者活动量大的时候，需水量可以达到2500-4000 ml，不要等到口渴了才记得喝水，每天都要保证充足的水分。
1，最好喝温水。
一方面，冷饮的摄入会使胃肠粘膜突然受凉，使原本畅通的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至腹泻。相反，有些人喜欢喝开水。过热的饮食会损伤食管黏膜，刺激黏膜增生，这已是医学界的结论。所以，饮用水的温度不能太热，也不能太冷。最适温度为10-30摄氏度。
口渴是缺水的表现。人们最好不要整天感到口渴。你应该能喝水。一口水喂不饱所有缺水的细胞。每次喝200毫升水，一次慢慢连续喝。要建立饮水时间表，定时定量饮水。上午:250ml；9点:200毫升；11点:200ml15分:200ml晚上睡觉前:250 ml。
早晚喝水是必须的，因为晚上血是粘稠的。早上喝淡盐水不好，因为早上血压最高，最好喝白开水。喝水不仅是人体必需的，而且在一定情况下还有治疗作用。
2.多喝点，慢慢喝
很多人在口渴的时候会习惯性地“咕噜”一声。众所周知，这种饮水方法在中医眼里是不利于健康的。长此以往，会破坏脾脏正常的运化水湿的生理功能。
大口喝水有三种可能的后果:第一，一次性快速大量饮水，会使血液迅速稀释，增加心脏负担。演习结束后，这种情况更加严重。其次，热天大量出汗时，暴饮暴食会反射性地增加排汗量，进一步增加钠、钾等电解质的流失，所以人往往越喝越渴。第三，喝酒太快太猛会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。
狂饮时，脾脏一时消化不了这么多水，剩下的水会沉积下来，容易形成水湿。如果水湿进一步发展，就会向痰湿或浊的方向发展。冰水也不容易被脾脏运送。
合理的喝水方式应该是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
3.多喝水有很多好处。
喝水不仅是人体必需的，而且在一定情况下还有治疗作用。
感冒时要比平时多喝水。多喝水不仅促进汗液排泄和排尿，还有利于调节体温，增加身体抵抗力。便秘的时候多喝水。中医认为便秘的原因很多，其中一个原因就是“津液燥，肠燥”。多喝水可以快速补充体液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。
心烦的时候多喝水，容易导致津液流失，津液不足。因此，增加喝水的频率可以有效缓解烦躁情绪。上吐下泻后喝点淡盐水，可以适当喝点淡盐水补充体力，缓解虚弱。
老年人睡前多喝水。老年人，尤其是血液循环不好的老年人，可以在睡前适当喝点水，降低血液粘稠度，从而降低脑血栓的风险。但是需要注意的是，睡前不要喝太多的水。老年人有晚上起床的习惯。如果因为喝水睡不好觉，那就得不偿失了。运动后间歇性小口补水。避免运动后剧烈补水，如一口气喝完一瓶饮料，会增加心脏负担。
当然，喝水也要注意饮水卫生，要防止饮用水中可能超标的氟、氯、汞、砷等造成的危害后果。
二、饮水注意事项
1，爱喝瓶装水
为什么很多人喜欢喝瓶装水？因为方便，方便，便于携带。所以瓶装水受到大家的青睐。据了解，瓶装水使用的聚酯瓶往往含有可能导致慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境或开封后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危害健康。建议你带一个质量好的水壶装水，保证身体健康。
2.如果你不渴就不要喝水
很多人口渴的时候喜欢找水喝。边肖想在这里提醒你，这种饮酒方法对身体的新陈代谢非常不利。长期缺水会增加血液的粘度，导致严重缺水，诱发心脑血管疾病。所以要时不时的喝点水，帮助身体的新陈代谢。
3、喝千开水
千沸水是指反复加热的水。煮沸后尽量尽快饮用，不要反复加热。这样的水最好不要喝。
4、喝水不合适
喝太多的水不应该太少。水喝多了会增加肾脏的负担。水分过少不仅会增加血液的黏稠度，长期下去还会对膀胱和肾脏造成损害。
5.水一烧开就喝。
喝白开水是个好习惯，但不能水一开就喝。建议水烧开三分钟后关火，有利于氯化水中残留物质的蒸发。
6、吃咸了不要马上补水。
我们一般在吃太咸后会马上喝一些水，但有些人吃咸后不喜欢喝水，容易导致高血压、唾液分泌减少或口腔黏膜水肿等一系列疾病，所以吃咸后要马上补水，但不要喝饮料。
7.喝水而不是喝水
水无色无味，确实不如各种饮料，但也不是喝饮料就能代替的。可乐和各种果蔬饮料确实含有水分，但不能补充水分，还会降低食欲，影响消化。
8.早上不要喝水
随着保健的推广，有些人已经养成了早上喝水的习惯，但有些人仍然会忘记早上的第一杯水。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾都需要清洗。这时候喝一杯水，不仅有助于排泄，还能降低人体的血液粘度。
9.睡觉前不要喝水
有人认为睡前喝水容易导致眼皮浮肿，所以睡前即使口渴也不喝水。其实睡前可以喝水，但是不要喝太多。不管你渴不渴，你都应该喝一点。睡前适当喝些水，可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。
10，不注意清洗饮水机
有了饮水机的存在，真的很方便。但是有些人忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似能让人喝到质量好的水，其实“二次污染”非常严重。据了解，桶装饮水机中的冷热水容器，如果3个月不清洗，会滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。