年轻人如何养生？

一、早起早睡，作息规律:每天6:30-7:30起床，10:30-11:30睡觉。相信年轻人都有这样的经历，如何长期熬夜会导致脱发、失眠、精神不振，还容易感冒生病。所以一定要养成良好的作息习惯，这对身体健康非常重要。

二、醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水，温水清洗肠胃，柠檬美白洁肤，蜂蜜水润肠通便。

第三，刷牙三到五分钟，定时使用牙线:保护牙齿健康非常重要。刷牙时间太短不好。牙线可以帮助清洁牙菌斑，保持口腔卫生。不要用毛巾使劲搓脸。每天用冷水洗脸，早晚用洗面奶，用干毛巾轻轻擦干脸上的水。

第四，保持一般的锻炼习惯

如果年轻人时间充裕，fun run应该每周晨跑三次以上，每两周游泳一次，每周打一次篮球、羽毛球、网球，每周做两次无氧运动，视心情而定。上班族可以根据自己的时间进行调整。运动可以改善心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑造形体，保持皮肤紧致清爽。

5.尽量拒绝外出就餐:家庭一般都有电饭锅、平底锅、电饭煲。会做早餐:煮鸡蛋，牛奶燕麦片，酸奶，水果(香蕉，苹果，梨)，午餐和晚餐:番茄鸡蛋面，鸡蛋面，煮蔬菜，煮鸡蛋，各种粥；在外面吃饭也会注意清淡，多菜少肉。

六、晚上不吃宵夜:熬夜增加肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。并且戒烟戒酒。

七、养成喝水的习惯:所谓“水能解百毒”，但其实很多人喜欢用饮料、果汁等代替水。，其实这可能会导致每天饮水量不足。长此以往，会影响皮肤的质量，对身体也不好。

8.睡前泡脚20分钟到半小时，可以缓解疲劳，提高睡眠质量。每个人的生活态度和习惯都不一样，正确管理自己的身体状况是对自己负责。个人健康饮食每餐八九分饱，少油盐，多菜少肉少饭，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食。