秋季养生要学会“冻”，但五类人不适合，注意覆盖三个部位。
“春捂秋冻”就是春天保暖，秋天适当冷冻。冬去春来，寒意渐消，衣服要慢慢剪。我们不应该马上换上单衣，否则我们的身体可能会感冒。秋天来了，冬天来了，寒意渐渐浮现。这时候就要有意识地锻炼身体的耐寒能力，这样有助于身体更好地适应冬天的低温。
可见，“捂春冻秋”不仅有助于预防疾病，还能增加机体对气温变化的适应能力。但是，“秋冻”并不是一味的冻，而是选择合适的时机。
首先，“秋冻”要选在初秋。此时热度还未消退，温度波动相对平缓。衣服穿少了不会容易感冒，反而会在微微的凉意中感到舒服。深秋气温骤降，早晚温差比较大。这时候就要注意添衣保暖，不然容易冻坏。
当然，“秋冻”毕竟是对体质的考验，有特殊体质或者某些疾病的人不适合秋冻，比如:
1.体弱的老人和体寒的妇女
前者受凉后容易生病，后者会加重体寒，甚至引起宫寒和月经不调。
2.鼻炎、支气管炎、哮喘等支气管疾病患者。
这类人气管防御能力弱，更容易着凉生病，出现感冒咳嗽等呼吸道感染。
3.心脑血管疾病患者
秋季早晚温差比较大。温度的变化会刺激血管收缩，增加血管阻力和血压，增加血液粘稠度，导致患者病情的发作甚至加重。
4.胃病患者
肚脐与外界相连。寒气一旦侵入，胃肠道在寒气的刺激下会痉挛性收缩，使患者胃病发作，还可能诱发腹泻。
5.腿冷的老病人
这类人要特别注意腿部保暖，否则很可能会因寒冷而加重病情。
总之，“秋冻”虽好，但一定要“量力而行”。而且人体有三个部位不适合参加秋冻，一定要盖好，不然会发现自己有罪。
1，颈部
脖子，上接大脑，下接肺部，一旦着凉，可能会影响大脑的血液供应和肺部的感冒症状。
2.腹部
腹寒在爱穿露脐装或短内裤的女性中尤为常见，但它很可能是导致她们痛经和月经不调的罪魁祸首。此外，由于寒气会通过肚脐侵入体内，还会引起肠胃不适，如腹泻、胃痛等。
3.脚
脚离心脏很远，心脏是供血最远的地方，但它汇集了全身的经络，一定要保暖，否则身体的抗病能力会降低。
如果你身体好或者是青壮年，可以试试“秋冻”，对身体大有好处，但一定要注意遮盖好脖子、腹部和脚部，以免得不偿失。
1，饮食宜滋阴润燥。
秋季是一个比较干燥的季节，容易使人的皮肤和大便干燥，从而影响肺功能，诱发感冒、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病。所以秋季饮食要滋阴润燥。建议适量多吃银耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鸭蛋等食物。食疗方面，百合银耳粥、大枣百合汤、秋梨膏都是不错的选择。
2.早睡早起克服秋乏。
到了秋天，白天短，夜晚长的现象逐渐出现，这也意味着人们的日常作息要做相应的调整。晚上尽量10点前睡觉，中午午睡半个小时到一个小时。最好把每天的睡眠时间延长到比夏天多一个小时，这样可以有效克服秋天的不足，有助于恢复活力。
3.注意补水
应对秋季的干燥，除了多吃滋阴润燥的食物外，更要注意多喝水，还可以适当多喝粥，既能补充皮肤水分，又能预防便秘。
总之“秋冻”一定要量力而行。如果你的身体状况真的不适合“秋冻”，一定不要硬抗，这样只会对身体有害。可以选择其他的秋季养生方法，比如饮食上注意补水，多吃滋阴润燥的食物，日常生活上早睡早起，劳逸结合。#秋天不要为了健康关门# #民间零零计划# #享受智慧晚年#
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