每天练习坐直:养胃、治腰痛、保护膝关节。

“坐直”是中国传统的儒家坐姿，也可以说是儒家的一种禅定方法。也是佛医堂实践课程重点教学的培养方法。在古代，人们一般跪着说话，或者跪着看书、吃饭、休息等。，而且古人的身体状况非常好。

坐直(跪)是一种古老的养生方法，非常简单。在佛教禅修的过程中，弘南老师给大家详细讲解了跪姿的养生功效和方法。可以通过考拉FM收听学习，搜索佛医堂。

跪就是双腿跪在地上，双脚坐着。此时脊柱处于自然状态，腰椎不是特别受力。背部肌肉可以正常运作，保持稳定。

对于很多人来说，下跪是一件很痛苦的事情。其实跪是一种利大于弊的姿势。跪姿其实是一种运动，对我们的身体和腰部有很多好处。

每天跪坐30秒，防病、养生、养心。

1，养胃助胃排毒。

胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。因此，早晨采用跪姿，每天练习腹式呼吸，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强肠胃的消化能力。

2.治疗腰痛

跪姿很养腰，可以有效治疗腰痛，因为引起腰痛的原因大多是脊柱畸形，血液循环不畅。这种情况只要我们每天早上跪30秒就可以改善。

3、预防和治疗膝关节炎

跪直可以防治膝关节炎。做法是早上起床后或者晚上睡觉前练习跪在床上。跪姿时，保持腰部直立，手臂尽量坐后，尽量触摸脚背。