夏天怎么祛湿？

1，保持室内空气流通。

如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。当地板潮湿时，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外部湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

2、饮食燥湿

去除湿气的方法有很多，从饮食开始。科学饮食就是要均衡适量的吃食物，不能暴饮暴食，不能同时节食。在日常饮食习惯上，女性也要注意观察不偏食、不挑食，这样才能调节肠胃系统，然后体内的水分代谢才会恢复正常。

日常饮食要科学，多吃清淡食物，少吃油腻食物。建议可以多吃红薯、燕麦、绿豆、薏米。这四样东西称为“四素”，祛湿排毒。此外，扁豆、茯苓、白术等药材都有祛湿的功效，可以作为汤里的食材，达到祛湿的功效。同时要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等。这些食物在日常食用中要适量摄入，或者与一些可以减少寒性的食物混合食用。

3.用葱、姜、蒜去湿。

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋湿后预防感冒。在祛湿方面，辣椒和葱、姜、蒜是必不可少的食材，尤其是辣椒和姜，微热，祛湿效果显著。但是夏天要注意量，做到平衡。太多会导致上火，不要随便淋湿引火。

4、运动，发汗祛湿

运动和出汗可以很好的排除湿气。每天坚持适当的运动，对身体非常有益；运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和任何其他运动，这将有助于激活血液循环，增加水分代谢。

5.保持衣服干燥。

不穿湿衣服，盖湿被子，勤晒被子(垫料)。

6、修脚祛湿

中医有“夏季洗脚可祛暑湿”的说法。夏天用温水泡脚也有很重要的养生作用，特别是对于脾胃功能不好的人。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵袭。夏天用藿香正气水泡脚是祛湿气、消暑的好方法。

中药泡脚配方:干姜20克，花椒30克，艾叶30克，伸筋草15克，透骨草15克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克。用法:包好药纱布，放入水中煮沸，取出药袋，将汤汁倒入稍深的浴缸中，晾至40℃~50℃泡脚。每天浸泡1~2次，每次20~40分钟。

7.不要睡在地板上。

尽量不要住地下室(湿度大)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。