夜班的英文缩写是什么？

夜班是指在晚上工作。与白天工作相比，晚上工作的班次叫做夜班。

一些机构或企业将一天分为两个班次，白班和晚班或夜班。还有八小时倒班，一天三班倒，分别叫早班、中班、夜班(夜班)。

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夜班的维护步骤:

在工作中，很多人需要经常上夜班。由于经常上夜班，有些人不注意保持身体健康。下了夜班，随便吃个泡面就睡着了。殊不知，长此以往，体能会大大下降，衰老速度会加快。我和其他人一样，只是更注重调理。现在我想根据自己的经验和大家分享一些身体保养的经验:

1，上班前

先喝一杯牛奶。据科学测算，人体皮肤的新陈代谢在晚上12到早上6点之间最为旺盛。上夜班前喝一杯牛奶有利于护肤，延缓皮肤衰老。

2.下班前

避免喝任何刺激兴奋的东西。茶和咖啡有令人兴奋的效果。有些人喜欢在工作前喝一杯茶或咖啡来消除一夜的疲劳，但工作后却睡不着。长此以往，必然导致神经衰弱和早衰。

3.睡觉前

答.先喝一碗“安神粥”。粥里可以放桂圆、莲子、百合、大枣等安神之品。乙.避免油腻食物和暴饮暴食，最好吃清淡可口的饭菜。中医有“胃不和则不安”的说法。丙.温水泡脚10~15分钟，特别适合冬天。

4、保证睡眠

每天保证6~8小时的有效睡眠时间，按时吃饭。

中国医科大学体检中心李梦颖表示，经常上夜班会使人疲劳，处于萎靡不振的状态，免疫力下降，容易感冒和过敏，生病。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，容易引起焦虑和脾气不好，心脏器官不能正常休息，会增加患心脏病的机会。

肾病和糖尿病的比例高达30%，神经衰弱的比例高达90%。特别是女性长时间暴露在光线下，会引起激素分泌紊乱，增加患癌几率。

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