怎么洗脚最科学。

热水洗脚是中医保健的重要内容之一。就像古人说的:“春天洗脚，阳气固；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺；冬天洗脚，丹田暖。“中医认为，脚掌是人体传递信息、沟通的窗口，人体五脏在脚上都有相应的反射区:比如头的反射区在脚趾上，胃的反射区在脚掌内侧，肝的反射区在脚掌外侧， 生殖器的反射区在脚后跟上，肾脏的反射区在脚掌的涌泉穴上。 坚持用热水洗脚，可以刺激脚上的穴位，有疏通经络、疏通气血、温经助阳的作用。

2.睡觉前泡脚

晚上睡觉前泡脚洗脚是促进睡眠卫生的最好方法之一。这种睡前洗脚的习惯在中国由来已久，因为这个好处是显而易见的。首先，它可以在沐浴脚上灰尘的同时，通过热水浴的作用，洗去脚部一天的疲劳和寒邪。因为脚的结构和功能比较特殊，不仅位于人体的下部，而且骨骼较多，肌肉分布较少。血管附着在皮肤表面。又细又弯的血管很容易被外界的寒冷扰乱。另外，血液供应离心脏最远，尤其是冬天。刚从外面回来，身上满是疲惫和寒意。我用热水洗脚。一股暖暖的感觉从下面传来。

3、洗脚法

首先，在洗脚盆中取适量的温水，不要太热也不要太冷，水深以刚好盖住脚面为宜。先把脚泡在洗脚盆里5-10分钟，然后用川手或毛巾反复搓背、心、脚趾。也可以反复摩擦小腿，直到腿上的皮肤发红发热。这时候可以边揉边加热水，水放好后可以加到脚踏板上。洗完后用干毛巾反复搓洗擦干。晚上睡觉前，最好进行这样的足浴保健，所以每次20到30分钟为宜，洗完之后最好半小时内上床。