陈石健康

时间:7点-9点

对应经络:胃经

小贴士:要养胃，要按时吃早餐。如果每天早上不喂饱肚子，容易出现胃病和消化道溃疡。...

胃经当令，是指7: 00 ~ 9: 00，胃经当令。

中医认为，胃是储存饮食的器官，素有“水谷之海”之称，是五脏活动产生养分的源泉。它的生理功能包括:

■主接受并腐化水谷。

胃掌管接收，宠坏水谷。接受意味着接受和迁就。水谷在胃中吸收，在胃的不断蠕动和胃中阳气的蒸发下，使水谷变成食糜，有利于进一步消化吸收。这个过程在中医里叫成熟。(胃的接受和分解的水谷功能必须与脾的运输和转化功能相协调。没有脾胃的正常运行，饮食的消化吸收功能就不能正常进行，人体的生长发育和新陈代谢也就没有了物质来源。)

■主传球减少到sum。

胃在完成了对水谷的接受和分解后，还会把初步消化的食物转移到小肠，在那里完成对食物精华的吸收。所以胃一定也有向下传递食物的功能——主要的升降功能。精气被吸收后，剩下的顺着大肠往下走，形成大便，被排出体外。

升降是胃生理功能的重要环节，中医称之为“降和”。如果肠胃失衡健康，饮食停留在胃里，就会出现上腹部胀痛等症状，没有进食的欲望；如果胃气上冲，就会出现恶心、呕吐、嗳气、呃逆。此外，胃气衰也会影响脾脏的清化作用。

黎明喝水的好处主要有以下几点:

1，加水。

人体在晚上睡觉时会从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量的水分，黎明时人体会处于生理性缺水状态。人体一个晚上大约会流失450毫升的水分。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。

2、洗胃。

此时胃肠道已经排空，所以喝水可以冲洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少对胃的刺激，使胃肠道保持最佳状态。

3.理清你的思绪。

早上喝的水会被肠粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能使人的大脑迅速恢复清醒状态。

4.美人美人。

早上给身体补充水分，让水分快速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。

健康饮水要从开始做起。早上喝水对你的健康有很多好处。现代医学认为，水是人体组织的重要组成部分，成人体重的60%是水，体内的新陈代谢需要水来完成。所以可以说，水是生命的“露”。

我应该如何喝这杯水？

既然第一杯水这么重要，就要重视，不能只喝一杯水，因为要认真审视这一杯水怎么喝。喝一杯新鲜的开水。早上喝新鲜的白开水是最好的选择。开水是由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物已经被高温杀死，开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

但是很多人认为早上喝淡盐水对身体有好处，所以早上喝淡盐水是不对的。喝淡盐水确实有利于身体健康，但是夏天出汗后需要补水，但是早上补水并没有好处，有时候对一些特殊人群是有害的。研究表明，人在整个晚上的睡眠过程中不喝水，但呼吸、排汗和排尿仍在进行，这些生理活动消耗大量的水。如果早上起来喝点白开水，可以迅速稀释血液，纠正晚上的高渗性脱水。相反，喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会让血压更高。所以，早上起来喝一杯新鲜的白开水对身体有好处。不要喝酒。早上起床的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早上喝它们不仅能有效补充身体缺少的水分，还会增加身体对水的需求，会造成体内缺水。

早上喝水的时候，最好喝常温的白开水。

不要喝冷水。有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的凉水，非常提神。其实早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠道已经排空，太冷或太热的水都会刺激胃肠道，引起肠胃不适。

所以早上喝水的时候，最好喝常温的白开水，天冷了可以喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。发现冷却到20~25℃的开水具有特定的生物活性，容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。凡是习惯喝温凉开水的人，体内脱氧酶活性较高，代谢状态良好，肌肉组织中乳酸堆积较少，不易感到疲劳。

早上吃早餐容易消化，但是不容易发胖。指的是早上7 ~ 9点，胃经当季。这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。

所以有些人为了减肥不吃早餐是不对的。幼儿园通常在早上8点吃早餐。但是很多学生经常不吃早饭就去上学，这一点值得家长注意。

另外，一些朝九晚五的上班族很少吃早餐，或者早餐质量不好。久而久之，这些人情绪低落，气色不好。很多人归咎于前一天晚上睡眠不好，其实和当天没吃早饭有很大关系。

对于女性来说，不吃早餐会导致胃经气血不足，导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速衰老。

如果长期不吃早餐，消化道溃疡很容易找上你。

所以，无论是上班族还是家长，每天早起一刻钟，为自己或孩子准备一份有品质的早餐，应该是“必修”课。

饭后按压胃经1小时是个不错的选择，可以启动人体的“发电系统”，调节人体的肠胃功能。

早餐要吃温热的食物，养胃。现在很多人早上醒来后喜欢喝凉开水缓解便秘，或者喝蔬菜汁，说这样可以直接从蔬菜中吸收营养，清理废物，有的还喝碳酸饮料。人的气血会温，冷了就会凝结。早上吃、喝冷食，肯定会让体内各个系统收缩更多，血液循环更差。所以早上的第一口食物应该是温热的食物。

具体来说，早餐应该以五谷杂粮为主食，不适合吃肉。一般来说，起床30分钟后吃早餐最合适。早餐应配以热粥、热燕麦片、热豆腐、热豆浆和芝麻酱，以及少量蔬菜、面包和水果。

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