长时间玩手机会给我们的身体带来什么危害？

随着智能手机的普及，各种娱乐游戏程序的流行，很多人每天都要花大量的时间在手机上，甚至熬夜。

但研究发现，任何打破身体自然昼夜节律的行为，都会增加视网膜锥体细胞受损的风险。

视网膜需要昼夜节律来维持感光细胞感光功能的完整性。深夜刷手机会打破昼夜节律，损害视网膜视锥细胞的功能。

每天晚上忙完自己的事情就关掉手机，这样会在一定程度上限制你玩手机。睡前两小时可以安排一些运动，会引起疲劳，促进睡眠。时间长了，你就不会在意玩手机了。

深夜看手机对身体非常有害。以下几点是常见的。

1，导致睡眠质量下降，熬夜玩手机太晚，会睡眠不足，睡眠时间短会导致体内神经毒素堆积，从而打乱正常作息时间，难以获得良好的睡眠质量。

2、影响皮肤健康。熬夜本身就影响皮肤健康，再加上手机的辐射，很容易造成皮肤暗沉、长痘等问题。

3、造成生物钟紊乱。熬夜关灯玩手机会减少褪黑激素产生的机会。一旦褪黑素分泌受到抑制，人的生理周期就会受到影响。最直接的影响就是人的睡眠处于浅睡眠状态，睡眠时间减少，精神恶化容易让人焦虑。

4、导致身体免疫力下降。使人容易疲劳、头晕、恶心等。

5、引起眼睛干涩，引起视力偏差，从而引起眼球供血不足，造成眼睛有肿胀感，短时间内容易出现颞像重叠等问题。

熬夜对身体有害，尤其是玩手机对眼睛的伤害更大。熬夜造成的其他伤害还包括驼背、肌肉松弛和精力不足。时间长了休息会越来越差。

其实大家都知道熬夜对身体不好，但是一旦迷上了看电视看小说，除非死了，否则不想放下手机，这就是个人自控能力差。

我每天都告诉自己，今晚一定要早点睡，可是我晚上熬夜，日复一日，月复一月，我都没有做到。