太极拳真的能强身健体吗？
当今世界科技的发展，商业的繁荣，给人类带来了很多便利，但也带来了很多烦恼。环境污染、战争纠纷和能源危机威胁着人类。即使在和平的环境中，仍然存在许多生存问题，如被称为头号杀手的心脑血管疾病，作为第二号杀手的抑郁症，以及老龄化社会的生活质量问题。
虽然中国的太极拳运动不是摆脱疾病的“药方”，但如果你坚持下去，它就是能有效解决或缓解上述三种社会症状的“神奇药方”，对人类的生存和生活有着积极的意义。
关于太极拳对人体健康影响的研究，从20世纪50年代开始，已经做了很多测试，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、免疫功能、衰老虚弱等方面的研究和分析。特别是中国科学院武术协会多年来在脑电图、心电图、血脂、微循环等方面对太极拳的锻炼效果进行了研究和比较，做出了突出的贡献。最近我的一个博士生和运动医学专家以及* * *，一起探索了“胰岛素生长因子-L”的内分泌调节功能，论证了太极拳运动有利于内分泌和免疫系统的运作，引起了运动医学的极大关注。
我不想在这里重复所有这些研究成果。我想从人类学、生物学、社会学的角度来探讨太极川的心灵。脑血管疾病，谈谈精神心理疾病和老年人的生活健康。
有一篇文章说，人类用双脚站立行走，实现了这种质的飞跃。虽然创造了灿烂的文明史，但却不利于全身血管的锻炼，以至于高度缺血缺氧的心脑血管疾病成为威胁人类生命的大敌。
全球每年有16万人死于心脑血管疾病，占总死亡率的50%以上。我国约有10亿人患有高血压，每年新增1万人以上。脑病患者500多万人，每年新发病例654.38+0.5万人，冠心病患者654.38+0万人。我国心脑血管疾病死亡人数达260万，平均每分钟死亡5人！
太极拳强调放松肌肉，“动而不动”，“以心动气”，“以气动身”，“以气达四端”，都有利于增强血管壁弹性和血液循环，也有利于运动微血管，促进微循环。上海体育学院的一位老教授带领他的研究生探索人的微循环。研究表明，太极拳练习者脱管异常率和瘀血管超标率明显低于对照组，起到了调节血液供应的作用。有人称之为“第二心脏”。此外，许多研究表明，练习太极拳对降低血脂、增加肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑血管疾病有良好的效果。
这里就不一一列举相关的实验报告了。衷心希望医学工作者和武术工作者进一步加强合作，直面人类头号杀手，为人类健康做出新的贡献。
实验表明，人的心理健康与人的身体健康和生活质量有很大的关系。人的精神状态、情绪、性格、处理各种事件的心理能力、生活态度、生活观念等。，会直接影响人体。
现代人的工作生活节奏不断加快，物欲和金钱刺激着人们，忙碌和竞争带来的浮躁、紧张、烦恼和抑郁大大增加了抑郁症、精神分裂症和失眠症。根据曹益民先生的文章，世界上有3.4亿人患有抑郁症，抑郁症甚至已经成为人类的第二大疾病。
我认为以“放松自然”、“轻松自如”为特征的太极拳，对人的心理调节和修养极为有益。以下分为三个方面:
首先，太极拳体现了一种天人合一的哲学观点。
太极拳的“道法自然”，他是“小太极”，自然是“大太极”。当你练完一套太极拳，就去户外、旷野、树林、草地上，自由地“无处拉”、“动之以姿，自然”，自然呼吸，开阔胸襟，“随天机动”，无心追求你的踢腿有多高，姿态有多低，姿态有多规范，从而遵循自然、天人合一的理念。忘记烦恼，进入一种平静自然的状态，就会有一种超越紧张烦恼的好心情和平和，对身体不好吗？
第二，太极拳体现了人与人和谐相处的伦理观。
现代人工作和事业的激烈竞争，使人与人之间的关系紧张甚至白热化，从而产生嫉妒、烦恼和仇恨；现代科技创造了网上聊天的环境，减少了人与人之间的接触和交流。
人们聚在一起练习太极拳，创造了一个全新的环境。随着音乐放松拳法的潮流，或成对推手“随音乐舒展”“舍我其谁，随大流”，粘在一起，成为一种和谐愉悦的情感交流活动。《大趋势》一书中提到，“每当一项新技术被引入社会，人类必然会产生一种平衡的反应，即一种高昂的情绪”。太极拳作为一种高情感活动，在动中修心、求静，是非常可取的。尤其在国外，老人和女人平日里都很孤独，有个场合让他们练拳，交流，开玩笑，互相尊重，其乐融融。而太极拳，以其温和温和的运动风格，特别容易增加人与人之间和谐共处的观念。在很多发达国家，有志于练太极拳的人聚在一起，是凝聚人们情感的“魔杖”。
第三，太极拳是一种终生追求和谐的养生理念。
太极拳和其他武术拳种一样，在拳法练习上追求和谐，可谓“生生不息”。
想学太极拳，可以从二十四式太极拳开始。初学者要跟着老师学，不然你不知道下面的基本要求是否正确。
基本上所有的太极拳都要注意身体姿势十大要领(挺胸拔背、松臀扩膝、沉肩、降肘、护臀、保中)的内容，要求身体成为一个立体的球。另外，要‘不要有意图地使用武力’。记得放松身体的各个关节，慢慢体会，把所有的方法融入意识，变成本能。
网址:简化24式太极拳视频教程(高清版宗授课演示)
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