久坐如何缓解肩颈疼痛？

久坐肩痛可以通过以下方式缓解:1，去除诱发因素，患者不能长时间持续坐着。如果因为工作不得不坐起来，那么工作间隙一定要起来多走动，练习肩关节的圆周运动。2.患者可以到正规中医医院的针灸推拿科做针灸、推拿、拔罐、中药熏蒸、烤电、热敷等理疗。3.如果患者感到剧烈疼痛，可口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解炎症和疼痛。此外，还可以口服乙哌立松缓解肩部肌肉痉挛。4.病人可以通过锻炼来减轻肩膀疼痛。建议患者做足够的有氧运动，建议在平坦的路面上做慢跑等活动。慢跑后，可以做涉及肩关节的拉伸运动，如瑜伽，或者做挂单杠、倒立等活动。另外，患者可以练习五禽戏。如果经过上述治疗后仍未缓解，则需要及时到骨科门诊就诊。