体质差的人春天应该怎么调理？

我们常常百感交集。可喜的是，家长们终于意识到了调理体质的重要性。忧的是大家还是用治病的思维对待调理体质。他们觉得吃点药养着会让体质变好，一个月太长了。

事实上，坚持下去的马宝会发现，请医生来疗养是不合适的。我需要多长时间服用这药？调理就像每天慢跑。我们永远不会问你什么时候跑。我们只知道坚持下去一定是好的。

我们经常谈论条件反射。你真的明白了吗？什么是体质，为什么要花那么大力气去呵护它？

宪法到底是什么？

中医有云，脾为后天之本，为中心，五行属土。意思是脾是我们后天健康的基础，也就是我们体质的核心，所以用“地”来比喻我们的体质是绝对合适的。

这片土地有着与生俱来的面貌，随着外界温度、日照、降水等自然因素的感受，这片土地会焕然一新。

比如东北平原上的黑土地，就被认为是地球上最珍贵的土地。然而，由于过度开发和严重的水土流失，肥沃的黑土地变得“薄”和“黄”。如果不加以控制，慢慢恢复，就再也不是原来的好土地了。

生长在肥沃土地上的庄稼会更健康。相反，在污染的土地上生长的作物会是病态的。如果还想出好庄稼，是该换一批更好的种子还是改良恢复土地？

这片土地就是我们的体质，调理的本质就是改善和修复。这也是中医强调的“基础”。

如果土地过于干燥，要给土地补充适当的水分；如果土地被污染，就要切断污染源，净化垃圾；如果土地太湿而不能杀死庄稼，那么就有必要把多余的水排掉。

平时无论我们在处理什么问题，心、肝、脾、肺、肾本质上都是一样的。他们通过经络形成体质之地。在这片“土地”上，一切都是果实，土地变好，是一切的基础！

体格的两个关键组成部分

健康的体质=先天条件+后天维护

先天对体质的影响不容小觑，但还是有很多宝妈不知道体质也是可以遗传的。为什么有的孩子这么小就气虚怕冷？这是有出处的。什么样的种子结出什么样的果实，你种玫瑰，当然开不出紫丁香。

如果父母有二胎计划，一定要提前调整好体质，但是对于已经出生的孩子，我们只能从后天开始改善。

能影响体质的因素有:饮食、生活习惯、药物使用、环境、情绪状态、运动、社会因素等。(前四个是对孩子影响最大的因素)。

如果不注意这些影响因素，体质会逐渐变差，如果严格调理，体质会逐渐恢复。

要知道，你的体质绝对不是一下子变差的。不是因为你今天吃了一次雪糕就变冷了，然后就成了寒性体质。你体质的变化是时间的积累，从量变到质变。

许多物理变化发生在中途。我们通常看不到身体状况是如何一步步恶化的，但我们经常看到的是“压倒骆驼的最后一根稻草”。

比如有宝妈说，前两天亲戚来给我家宝宝喂鸡腿，孩子发烧了！这个问题应该怪亲戚吗？

也许真的是因为那个鸡腿，但是每天都有那么多孩子吃鸡腿。你的孩子为什么会生病？你有没有想过，你的身体可能也想借此机会提醒你:妈妈，我的脾胃真的很弱！

体质差，有没有救？

很高兴告诉你，只要土地结构没有被完全破坏，还是有救的。也就是说，亚健康体质是可以通过坚持正确调理来改善的！

但我也必须严肃的提醒各位家长，身体改善说起来很简单，说起来很难也很难。毕竟那么多家长反映看了很多医生，名医很多，没有一个好的。

这里的关键是什么？

重点是，要想好起来，不能只靠医生。其实很多时候，孩子的生活质量掌握在父母手中。再好的药，也达不到美好的生活。

面对家长的咨询，我们喜欢举个例子。一位因长期坐姿不良导致颈椎脱臼的患者，找到了一位整骨大师。师傅通过高超的技术帮病人把骨头弄直，病人回来后还是不注意好好护理。久而久之，颈椎又脱臼了。

你注意到这个病人是我们的缩影了吗？

我们在组织公益课程的时候，总是把护理建议作为最重要的环节。很多比较情绪化的家长往往在这个时候直接指责我们:

“废话说了半天，怎么不进入正题？”

“老师，你能快点告诉我怎么办吗？”

说实话挺无奈的，因为做了这么多年儿童保健这个领域，其实现在大部分孩子好像都有各种各样的症状，出现问题的原因都差不多，比如吃伤，治伤。

导致你生病的，其实是当初的坏习惯和错误保养。为什么护理一直得不到大家的重视？

护理在每一个医护人员和卫生工作者眼里的重要性绝对不亚于治疗措施，因为我们希望的绝对不仅仅是病快点好，而是以后得病的几率降低。

如何提高身体素质？

就是回归正常，坚持下去。其实很简单，但是很多人做不到。

熬夜得青光眼，你让我怎么办？当然首先是不要再熬夜了！

虽然中医把体质分为九大体质，但其实我们会发现，很多人并不属于一种单纯的体质，而都是混合型的问题，往往在不知道自己是什么体质之前就把自己搞糊涂了。

在这个问题上，家长们只需要记住，除了和平宪法，所有的宪法都是偏颇宪法。无论什么样的问题，我们的归宿都是和平宪法，所以要放弃偏颇，走中间路线，让各方面回归正常。

正常饮食:

饮食:少吃生冷的东西(寒性水果、酸奶等。)，空腹不要喝很多果汁，吃水果！

冷酷的本性

少吃水果

很多宝妈一直不明白为什么水果不能吃。其实很多常见的水果都是凉性的。对于脾胃虚弱的孩子来说，寒凉的东西需要消耗我们自身的阳气来温补瓜果。在这个过程中，脾胃虚弱的人会更加虚弱，所以还是少吃为好。

饮食清淡，少吃辛辣、油腻、烧烤和刺激性食物，睡前不要大量进食。

容易堆积食物

脾虚

为什么孩子这么容易堆积食物，一直是家长们的困惑。先天原因很多，尤其是“脾常不足，肝常过剩”的生理特点。随着孩子的成长和适当的保养，各器官的功能会逐渐发育，变得剧烈，所以不要在这个完善的过程中让孩子的脾胃受到伤害。

饮食控制绝对是调理体质的敲门砖，但是饮食调整也是有艺术的去实施。如果家里的气氛为了控制饮食而变得焦虑紧张，那么这种效果不会很好。

所以这方面的基本原则是:生病后停止上述食物，在身体没有症状的情况下少量食用。

正常加注

1.泡脚一定是个好习惯。晚上泡脚10-15分钟左右，可以疏通经络，促进循环(儿童10分钟内用温水泡脚，每周两到三次)。

避免出汗

40度足浴

值得注意的是，有些家长喜欢用很烫的水泡脚，认为泡在汗水里是驱寒祛湿的好方法。其实泡脚的水温不要太高，40度左右就可以了，因为体质弱的人不宜大量出汗。

2.保持良好的作息。现在孩子都跟着大人，有时候睡觉也越来越晚。

黄金时期

优质睡眠

晚上10到早上6点，是养生的黄金时期。这时候保持高质量的睡眠可以让身体自主净化和修复，也是调节体质的重要一步。

3、多接触大自然，多在大自然中互动，舒展自己的身心。

做体操

回归自然

尽量不要让孩子每天拿着大人的手机盯着电视电脑。回归自然既能增强孩子的适应能力，又能达到锻炼身体的效果。

正常治愈

如果孩子目前有急症或重病，去看医生，现在！就现在！我们强调身体有一定的自净能力，但不代表父母有任何问题都可以靠肩膀！

先休养生息

属于体质虚弱的

如果你的孩子体质虚弱，那就不要急着去看医生。通过调整饮食、睡眠、运动、心情、心态等生活的方方面面，可能会更好的帮助孩子恢复正常，恢复精力。

所谓调理体质最好的药，无非是以健康的生活为配方，以持之以恒为主材，以平静的心态为药引。能开出如此完美药方的名医们，作为父母，一定都在看这个。