睡觉经常做噩梦怎么办？

一、睡觉做噩梦是上火的外在表现。所以在日常生活中，要多吃一些降火的食物和水果。少吃油炸和辛辣的食物，会使火更严重。如果觉得有必要，就抓点重要的，煮了吃。罗汉果、金银花、菊花都很注重清热去火。如果不喜欢麻烦，可以用江火片代替，但它是三分毒，西药毒性大于重要性。吃点维生素，补充银翘片之类的。保证每天八杯水到位。喝水对体液的循环很有帮助，有利于体内毒素的排泄。同时，它可以美容养颜，对皮肤有好处。为什么不做呢？一种安全无毒的方法是冰糖炖雪梨汤，甘甜润肺降火，毒性不比毒品大，还很好吃。

第二，煮点绿豆汤、银耳汤、凉粉当零食，既能让肚子不那么饿，又营养又清凉。也可以煮老鸭汤滋阴养生，和米饭一起吃。味道很好，很享受这样的生活。

第三，考虑睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。睡前听一些轻松的轻音乐。当整个人处于放松状态时，神经就不会那么紧张，噩梦也会相应减少。关键是感觉舒服多了。

第四，不要整天呆在家里，呼吸污浊沉闷的空气。出去跑步锻炼身体，呼吸新鲜空气，深呼吸。推荐去森林公园看看，这里不仅免费，而且这里的空气很清新，雾霾很少，湿润凉爽，古朴典雅，非常舒适，可以抛开烦恼。精神压力少了，梦也少了，睡眠质量自然提高很多。