男性长寿的秘诀应该遵循五个原则。

炎炎夏日，闷热潮湿，给人闷热的感觉。在这个炎热的季节，我们的男性朋友应该如何养生，才能保证健康长寿？下面我们就来看看有哪些秘诀可以让男性朋友在夏天养生，达到健康长寿的目的。

健脾养心

高温酷暑，除了感到疲倦燥热、心悸气短外，人的食欲也会明显下降，因为酷暑会伤脾胃，所以要健脾养心，注意护阳。饮食要清淡，不要肥甘稠，可以少吃多餐。早晚喝粥不仅能解渴，还能滋补身体，帮助杨琪。蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果适合各种体质的人食用。

夏季的至日季节是最容易心烦意乱的时候，所以你应该首先冷静下来，通过各种渠道努力让自己保持一种平和宁静的心态。

关注补锌

炎热的天气会造成人体营养的大量流失，尤其是对男性而言。所以男性要注意多补充营养，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是正常生长的极其重要的因素。锌可以从海鲜、瘦肉、粗粮、豆科植物中获得。

另外，养成一些生活中的好习惯也是保持男性健康的关键。让我们来看看吧。

少吃肉

少吃肉可以降低患癌症和心脏病的风险，有助于保持男性气概。但现实是，几乎所有的男性都偏爱动物脂肪。在大量食用红肉的国家，前列腺癌的发病率也很高。但是不是所有的肉都能吃。白肉(鱼、鸡肉等)。)有抗癌作用。每周吃2-4次鱼可以降低50%的结肠癌风险。

喝多了。

无论是喝白酒还是啤酒，过量饮酒对身体都是有害的。建议大家根据个人身体素质和饮酒量来控制饮酒。一天的饮酒量不能超过一个人饮酒量的80%，饮酒频率控制在1周内最多两次。

午休晚睡早起。

夏天，人们因为黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡时间要因人而异，一般半小时到1小时。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。

通过上面的介绍，我们对男性朋友如何在夏天养生有所了解。除了多注意饮食，最重要的是要有良好的生活习惯，拒绝不良的生活习惯。这是保证身体健康和延长寿命的关键。希望朋友们能记住。