枸杞养生效果极佳，教你吃得更健康。

说到枸杞，我们都知道它是一种非常有营养的食物。我们可以帮助每个人都有更好的保健吃枸杞，尤其是对我们的肝脏。那么应该怎么吃枸杞才更健康呢？这是很多人想知道的。让我们来看看。

不要暴饮暴食。

现在很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是一种非常安全的食品，不含毒素，可以长期食用。但是任何补品都不要过量，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，最好一天吃30克左右。如果吃多了，对身体不好，反而会因为吃枸杞而伤害身体。我们应该注意避免这种情况。

还不如直接嚼着吃。

用枸杞泡水或煲汤时，其功效不能充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，只能使枸杞中的部分药用成分释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，会充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于枸杞的保健作用。但是嚼枸杞的时候要注意吃的量减半，否则容易营养过剩。

谁吃枸杞最好？

最适合吃枸杞的人群是体质弱、抵抗力差的人。而且一定要长期坚持，每天吃一点才有效果。脾胃虚弱伴寒湿泄泻；外感热邪时不能吃枸杞，否则会使病情加重。枸杞有很强的暖身作用。感冒发烧炎症腹泻的人最好不要吃。对于这一类型的朋友来说，如果经常吃枸杞，很容易对身体造成伤害，所以要注意尽量避免食用，所以在食用枸杞的时候要根据自己的身体状况来选择。

这就是我们给你介绍的枸杞。我们可以发现枸杞吃了有很多好处，所以我们很多人可以经常吃，但是也要注意。我们不能吃得太多。适量饮食是最健康的保健方法。